ライティング・ライフ・プロジェクト　について

1.ライティング・ライフ・プロジェクトとは？

※本ライティング・ライフ・プロジェクトは、鮫島未央さんが開発・考案したプログラムであり、ファシリテーター養成コースを修了したファシリテーターとして主宰しています。
https://note.com/mio_amrita/n/n8819baa39db9

このプロジェクトでは「書く」というシンプルな行為を一定期間徹底して行っていきます。

では、何を、なんのために、「書く」のでしょうか。
ライティングと聞くと「ライター養成講座？」とか
「文章が上手くなるための講座？」のような印象をもちやすいですが、そうではありません。

このプログラムでは書く、という行為を「自分を観る（自己観察）」「自分を知る（自己認識）」のために使います。

それらを習慣化することで、自分自身・自分の想い・自分から発せられることば、に、力を取り戻していくためのものです。

いきなり人生が好転するような派手な魔法ではないですが、「ことばを書く」という行為にはほんとうに大きな力があります。けれど、それを使いこなすにはわたしたちは、生きていくために余計な武器や鎧をつけすぎて、重く硬くなってしまっていることもまた、事実です。

毎日、ちょっとずつでも「書く」ということに取り組むことで、その不要になった荷物を手放してゆき、軽やかになってみませんか？

あるときはちょっと自分のハードルを上げながら、また疲れたらちょっとやすみながら、「書く」という行為を自分の日々の生活の中に取り入れていくことで生まれるちいさな変化・変容を、一緒に見つけていくための、30日間プログラムです。

2.ライティング・ライフ・プロジェクトと私

ここで少しだけ私のお話をさせてください。
私自身、これまで食事療法やマッサージなどのボディーワーク、占星術にタロット、心理学など、興味の向くままいろいろなことを学んできました。
その全てに共通していたのは
「人は自分自身でよくなっていく力を持っている」
ということでした。

「へえ、そうなんだ～」と頭では分かっていたのですが、
鮫島未央さんが考案された本プロジェクトに参加して
その意味がようやく腑に落ちたというか。
書いて、書いて、そして30日経ったときに
「あ、今の私めちゃくちゃ元気だし、パワフル！ なるほど！こういうことだったのか」
と思ったのが、とても印象に残っています。

ただ、書く。書き続けることで、自分の中から自然とビックリするくらいの力が湧いてくる。
そんなプロジェクトだと私は思っています。

3.ライティング・ライフ・プロジェクトでやること

このプロジェクトでやることは「内観法」「自己認識メソッド」「モーニング・ページ」「スマートノート術」など各種手法をベースとし、織り交ぜた、シンプルで取り組みやすい内容です。

日本語が読み書きできて、1日30分前後の時間が確保できれば
どなたでも取り組むことができます。

実践内容には、
・毎日20〜30分程度（個人差があります）の「書く課題」
・週1回のペースで送られてくる「読んで、考えて、書く課題」
・1週間に1度の「レポート提出」
の3つがあります。
課題の提出はすべてメールで行っていただきます。
また、プランに応じたフィードバックによって、自分の全体性や、ユニークな個性化の種をつかんでいただきます。

4.課題と提出方法について

開始日よりメールにて課題を送信していきます。
日々、違う課題が送られてくるというわけではなく、期間をとおして毎日やっていただくことは変わりません。

週1回のペースで届く課題（全4種類）は、ご自分についての気づきを促し、自己探求に役立つものとしています。

提出は指定のメールアドレスにレポート(全4回)を提出いただきます。
それに関してのフィードバックを翌週にファシリテーターが行います。
※フィードバックはベーシック・プランのみとなります

5.プラン

２つのプランを用意しています。
ご自身の意図やご事情により、参加しやすい（取り組みやすい）プランを選んで参加ください。

課題は、ライト・ベーシックともに同じ内容です。
期間中、ファシリテーターからメールにて課題が届きますので、それに取り組んでいただきます。

■ライト・プラン
料金　5,500円(税込)

・届いた課題や、取り組んだもの、週間レポートについて、ファシリテーターに送付できます。長文のフィードバックはありませんが、目を通し、簡単な返信を行いますので、「受け止めてくれる人がいる」という安心感のもとでの参加が可能です。

・自分なりに気づきを深めたい方にオススメです。


■ベーシック・プラン
料金　13,200円(税込)

・週間レポートをファシリテーターに提出し、それに対する個別のフィードバックが受けられます。
フィードバックはそのひとに合った創造性開花のためのアクションの提案や、ご自身では見えづらい心理的盲点や、不要となった信念システム（思い込み）から解放されることを意図しています。

・30日間のプロジェクトを終えたタイミングで、全体所感に基づいたフィードバックがあります。

※いずれのプランも、ファシリテーターとの個別のメールのやりとりで進行し、ほかの参加者とのやりとりや交流は発生しません。
安心して課題と向き合っていただければと思います。
※お支払いは事前の口座振込でお願いしています

6.募集期間

現在モニター募集期間となっております。
感想をいただくことをお約束として、ベーシック・ブランをモニター価格でご提供します。

各期、定員がございますので、ご希望の方は以下メールアドレスまでご連絡ください。
sumomotoeda★gmail.com(★を@にかえてください)

各期の定員が埋まった場合は、次の期でのご案内をいたします。

第0期
募集期間　2023年4月1日(土)〜4月8日(金)
取組期間   2023年4月15日(土)〜5月15日(火) 
定員に達しました。ありがとうございます！

第1期
募集期間　2024年1月10日(水)〜2月7日(水)　※延長しました！
取組期間   2024年2月10日(土)〜3月10日(日) 
募集中！

第3期は2024年4月で調整中です。
ご要望あればいつでもどうぞ

7.最後に

私も「自分を観る（自己観察）」「自分を知る（自己認識）」という道の入り口につい最近立ったばかりです。

うまくいかないことや、「なんで？」と人のせいにしたくなることも、たくさんあります。ただ、「ああ、私はこう思っていたんだ、こうしたかったんだ」と、ふと気づけたときに、とても癒された気持ちになります。
家族をはじめとした周囲の人と接するのも、だんだんと楽になります。

あなたともその道を歩く仲間になれたらうれしいです。

申し込み、お問い合わせ、心よりお待ちしています。

・参加くださった皆さんから

H.O様より
【なぜ、ライティング・ライフ・プロジェクトに参加しようと思ったのですか？】
りえさんよりモニターの声がかかった瞬間、
書く！続ける！をやる！と思ったからです。
書く！続ける！苦手と思っていた事をやり通してみたら
どんな感覚を自分は感じるかを知ってみたかった。

【ライティング・ライフ・プロジェクトで何が印象に残りましたか？】
3ページが書く事が出来るのかな？と思ったけれど、
3ページがあるが味噌だったと思いました。案外とやれた！

【ライティング・ライフ・プロジェクトに参加して起きた一番の変化何ですか？】
今までだったら不安や恐怖が大きい時、寝込んでいたり
鬱っぽくなっていたのが、書くことで生活する事が出来た。

【どんな人にライティング・ライフ・プロジェクトをおすすめしたいですか？】
自分のことより、人の事が気になってしまう人。
自分の内側を知りたい人。

【ライティング・ライフ・プロジェクトの感想をお願いします】
書くということ、心が整理できるのかな？
持続力が付くのかな、何かが起きるのかな？
と思ったりもしたけれど、
私の場合は自分の中を出すってことが
なかなか難かしいい生き方だったので、そこが第一歩でしたが、
書き出すと3ページでも足りない位
自分の中で思っていることが沢山ありました。
ここからも、1ページでも毎日書き続けたいなと思っています。
それくらい参加して良かったと思います。

【ファシリテーターへの感想、メッセージをお願いします】
りえさん、まるまる1か月ありがとうございました。
最後の課題の後の返信が、とてもうれしく、これから先
何度も見返したくなっています。
りえさんの声掛けのお陰で、大切な日々のひとつの
ワークになったと思います。ありがとうございました。

A.O様より
【なぜ、ライティング・ライフ・プロジェクトに参加しようと思ったのですか？】
家族からの声かけで、参加してみました。

【ライティング・ライフ・プロジェクトで何が印象に残りましたか？】
毎日、書くことことで文字の大きさや筆圧の強さで
その日の気持ちが大きく変化していたことです。


【ライティング・ライフ・プロジェクトに参加して起きた一番の変化何ですか？】
朝、ちゃんと起きれるようになったことです。
また、自分のことを客観視することができるようになった気がします。

【どんな人にライティング・ライフ・プロジェクトをおすすめしたいですか？】

今、自分がどのような立ち位置にいて、どのような気持ちを持っているのかわからなくなってしまっている人におすすめしたいです。
私は、何がやりたいのか、どのような自分でいたいのかわからないような期間がありましたが、書くことによって今やるべきことなど、どのような位置に自分を置くべきかが分かったような気がします。

【ライティング・ライフ・プロジェクトの感想をお願いします】
初め、書くことにとても大きな抵抗がありました。
自分の気持ちを言葉にするのって難しいんだろうなあ、とか、自分の気持ちを言葉にして可視化するのは怖いなあ、とか様々な不安がありました。
しかし、毎日書くことで気持ちの変化や次の日に向けたこうしていこう！など少しポジティブになれた気がします。

【ファシリテーターへの感想、メッセージをお願いします】
毎週の課題に対してのコメントとても暖かく心があったまりました。
近くで寄り添って下さっているような気持ちで毎週の返信が楽しみでしたありがとうございます😌