レース1週間前【佐渡国際トライアスロン】夏の練習とモチベ
2022/9/4に開催される、佐渡国際トライアスロンまであと1週間となりました。
4月の石垣島トライアスロンは怪我によりDNSしてるので、今年のトライアスロンはこれ一本のみ。
＜計131.1kmのBタイプ＞
私が走るのはミドルのBタイプ
スイム2km、バイク108km、ラン21.1kmの計131.1km
ちなみにロングのAはこれの2倍…エントリーしてる人たち、メンタル猛者すぎるでしょ…
ミドルは2019年に九十九里トライアスロンで一度走ってるけど、まさかのランの周回ミスで3km足らず記録なし。(ちなみにその時のランはは4分半-40くらいで走れてて調子良かった。うっかり。。てへっ)
佐渡は通常のミドルよりスイムバイクがちょい長めなので、完走できれば自分の中では過去最長の距離。
なので、スイッチ入ってもっと練習にも気合が入るかと思いきや…
なんともイマイチなモチベーションのまま夏になり、子供の夏休みの宿題手伝いやら昼ごはん作り、思い出作りに追われ、飲んだくれ、夏を過ごし。あっという間にもう1週間前になってしまいましたww
＜スイム〜ランで言うとキロ8分レベル＞
一番嫌いなスイムはそもそも何ヶ月もやってなかった上、この2ヶ月でプール数回(うちレッスン2回)と、海で二回泳いだ程度。。ナメすぎですね。8月頭のオーシャンスイムミートで、小田原の海をなんとか2km泳いだけど、過去一遅くて笑える？いや、笑えない？レベル。佐渡ではガチのビリも普通にありうる…汗
スイムは技術。ちゃんと速くなりたいなら、もっと定期的に練習&教わらないとダメだし、ただなんとなく泳いでても無意味なので、今年も諦め！スイムは特に、速くなりたいという思いがいつまでも湧かない。w
とにかく溺れないように安全に頑張ります。(ちゃんと練習することをオススメします)
＜バイク〜練習少ないけどレベルアップ＞
バイクは、2年半前に納車したスペシャのSHIVに乗っているのですが、TTバイク乗ってる意味ーーーー！！て突っ込みたくなるくらいイマイチで。(めっちゃ遅い訳じゃないけど全く速くもない)
乗ってて疲れるし乗ってる姿を動画とかで見ても、なんかTTっぽくないしダサイ…
がっ、トライアスロン仲間に見てもらってポジション・フォーム・意識をガラッと変えたら、この1ヶ月半でかなりマシになりました。
今まで、肩甲骨は離して背中丸めて、お腹にめっちゃ力入れて乗るもんだと思ってたけど、むしろ真逆だったらしく。
お腹は思い切り力を抜いて。肩甲骨は少し寄せるような意識で。点じゃなく面で踏む。女性は高ケイデンスでってほぼ必ず言われるけど、こだわり過ぎず自分の楽な方で。
今までの乗り方じゃ、プランクしながらライドしてるようなもんだから、疲れて当たり前だったみたい。しかも私は筋トレ民なので、無駄に効かせ癖あり。有酸素を楽にやるのが苦手なのです。
バイクも、レースが決まらないとあまり乗らないタイプ。普段は浮腫抜きズイフトばかりですが、7,8月は高頻度ではないものの1回に100kmは乗るように。
いきなり劇的に速くなる訳じゃないけど、以前より楽に乗れるようになったはずなので、ランに足を残しやすくなるのに期待。一応、2週間前に大大大嫌いな坂も練習で行っておいたから、メンタル折れず、メカトラなく走りきれますように。
＜ラン〜予想はキロ5分ちょい＞
ランは真夏のロードが辛過ぎて、トレイルに逃げがち。長時間動くスタミナだけは維持できてるはずだけど、スピードはどうかなー。
7月頭に参加した、5kmのトラックTTのイベントでは20分27秒(4′05″/km)。び、微妙。スピード練習はその後2回とほぼしておらず、今年はブリック練習もなし。代わりに、トレイルの翌日に疲労がガッツリ残ってる状態の足でLSD、みたいな練習を入れてました。
一応、ランは一番得意パートではあるので、スイムやバイクでトラブルがなければキロ4分50〜5分半くらいの予想。(天気次第！)
＜最低限の練習と確認。あとは楽しむ＞
こんな感じで、佐渡出る人たちがめちゃめちゃモチベーション高く練習してるのをsnsで見つつも、自分のモチベはそんなに上がらず…かと言って焦りとかもなく…w
思えば、毎年9月のレースって自分的に相性が微妙なのです。
毎年7,8月は殺人的に暑い上に子供の夏休みもあり、普段よりとにかく忙しい。(言い訳だけど言い訳させて。。)3年前の初ミドルの前は、不安もあって必死で時間作って練習していたしモチベもアゲアゲ。ただその分、やらなきゃ！みたいな焦りや気持ちになることが多く。
今年は仕事が忙しかったのもあり開き直って、練習は最低限&冷静に現状確認。
あとはとにかくレースは楽しもう、と言うスタンスで落ち着いて、気持ちも楽に。それぞれ生活スタイルがあったり、年によって忙しさやモチベ、体調の波もあるから、自分なりのスタイルで楽しめるのが一番◎
知り合いもたくさんエントリーしているので、会場で会えるのが楽しみです⤴︎⤴︎
あとは一番苦手な、パンク修理の練習をしなければ。。。。
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