減量06.減量中の筋力トレーニング
減量中はエネルギーが不足している状態なので、筋肉量が増加することはほとんどないと考えられます。
エネルギーが不足していると筋肉の分解が促進されるため、トレーニングを行うことによって合成を促進しても、分解される量の方が多いことがほとんどです。
例外として、運動習慣がほとんどない人や、体脂肪率の高い人は筋肉が増えることもあるようですが、あまり期待はしない方がいいでしょう。
そのため、減量中は最低限のトレーニングで「筋肉量を維持する」、という考え方をすることが大事です。
