感情に巻き込まれない方法【自分らしく働くを考える】

こんにちは。

前回、自分らしく、働き生きていくために、
「しなやかな心」が重要と、お伝えしましたが、

◆でも、ストレスを感じると…
多くの人は、イライラ、不安、憂鬱、ネガティブ思考になります。

昔あったいやな事を思いだすこともあるかもしれません。

こんな考えや気持ちが浮かぶのは自然なことです。
あなたの考え方や性格の姓ではありません。

ただ、その感情や考えで心がいっぱいになってしまうと大変です。

感情のままに誰かに強く当たってしまったり…
落ち込んで行動できなくなってしまったり…

感情や考えの嵐に巻き込まれて、身動きが取れなくなってしまいます。

◆では、そんなときは、どうしたら良いのでしょうか？

➨感情の嵐から抜け出すための「スキル」を身につけましょう！

＜嵐の中にいるときは、冷静に考えることはできません。
まずは嵐から抜け出し、落ち着いて自分を見つめることができるようにすることがポイントです。＞

【感情の嵐から抜け出すための２ステップ】
①　体の感覚に意識を向ける
　　ゆっくり5回呼吸をする
　➨息を吐いて肺を空っぽにして、そのあと優しく息を吸い込みましょう。

②　周囲のものに意識を向ける
　➨自分の周りではどんな音がする？どんなにおいがする？
　　5つ探してみてください。

冷静でいられないとき、
イライラモヤモヤで頭の中がいっぱいのとき、
そんなときはぜひ試してみてください。
はじめはうまくいかなくても繰り返し行うことで、身に付きます！

◆これは、「グラウンディング」というスキルです。

地面に足をつけるという意味です。
大きな嵐に負けないように、自分の足でしっかりと地面に立っていきましょう。

働く中で、ストレスは避けきれないもの。
ストレスに振り回されず、自分らしく働くために、
対処法を身に着けていきましょう。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。