1月21日練習メニュー

今週は首位アトレティコ・マドリードと
土曜にアウェーで試合
今日から早速戦術練習

ウォーミングアップ

筋力トレーニング ５種目３人組(たぶん３分間？)
•ノルディックハム３回ずつ
•チューブ横歩き
•ヒップリフトもう１人が上から骨盤あたりに荷重25回
•TRX５回
•スプリント30㍍20秒レスト

戦術

コンパクトに崩してくるアトレティコに対しての守備
そして展開された後の対応
コンパクトの中で奪ってからの攻撃について
今日は動きを確認
攻守ともにトライアングルと四角形のバランスを意識

※水色:マラガ
攻撃は上⬆

もし奪えサイドを使えたらの想定
相手ディフェンスは他にもいますが
今日はどこにスペースがあり
どうスライドしていくかの確認

もしFW黄色②が引いて受けようとしたら
真ん中の水色⑤の人がつく
そしたら水色⑥と⑦は少し下がる
それはもし黄色③が高い位置をとり
水色の⑥の背後をとられてしまったら
真ん中を割られてしまい
そうすると後ろは４対２または３対２の可能性がある

相手が展開し黄色⑦がボールを持ったとき
１対１ではなく１対２にするために水色①はカバー
水色⑤は高い位置にいたため
水色⑦がディフェンスラインにはいる

アトレティコの右サイドはかなりの俊足
なるべく逆のサイドでまわさせ奪いたい…

週末土日がオフだったが
明日もまたオフ

水曜日から代表行ってた組が戻ってくる。