-10kgを目指す女子大生の日々報告（5日目）

自己紹介

初めまして。私は22歳、大学4年生。この記事は、ダイエットに今まで挑戦してきた方や、絶賛挑戦中の人に向けて、モチベーションとなればと思い書いています（まだ痩せていない）。

ただいま夏休みなのですが、こののんびりと過ごせる夏休み期間も残り3週間。大学最後の夏休み、何かやり残したことはないか？と自分に問いかけ、思いついたのが、そうダイエット。

49kgで上京し、すぐに55kgまで増加。それから54kg~57kgを彷徨う日々。この間久しぶりに会った祖母に、「ちょっと、みかんちゃん太り過ぎよ。健康のために痩せなさい。」と言われました。おばあちゃんの言葉は刺さる。

とりあえず現状を晒しておく。これは一週間前の9/11に後ろ姿を撮られた写真。筆者の身長は161cmと平均よりちょっと高い。標準体重が56kgなので健康上、筆者は超健康体重。ただ、憧れる。K-popのアイドルのような華奢な体型に。

現在の後ろ姿

目標は-10kg

目標はずばり-10kg。期間は3ヶ月とする。脂肪1kgは約7200kcalなので10kgで72000kcalそれを90日間で消費するということは、1日あたり800kcal消費カロリーが摂取カロリーを上回れば良い。

ダイエット開始日は9月16日。その日の夕方に測定した体重が56.7kg。
1ヶ月目は一番体重減少ボーナスがあると想定し、6kg一気に減らしたい。
10月15日までに50.7kgを目指す。

その後は11月15日までに47.7kg。その後12月まで1ヶ月かけて46.7kgまで減らしたい。

経過報告（5日目）

ダイエット開始日は9月16日。ちなみに今日は9月20日、ダイエット5日目。
今日までの経過を報告する。

9月16日　夕方56.7kg
9月20日　夕方55.3kg

5日間でマイナス1.4kg!

なかなか好調な出だしではないか。
食事量ががっつり減ったので水分が抜けてむくみが取れた感じだ。
今日まで５日間行なったことは食事制限のみ。運動はなし。
1日の摂取カロリーを800kcal~1000kcalに調整した。

しかし、このままの食生活では確実にリバウンドが待ち構えている。
そこで明日からは最低でも1000kcal摂取したいと思う。
基礎代謝が1400kcalくらいだと思うので、朝晩のウォーキングであと400kcalを消費していく計算だ。

がんばれ自分。取り敢えず明日早起きを頑張ってジムに行くこと。
おやすみなさい。