脱！正月太り

みなさん！
年末年始、
美味しいものいっぱい食べましたよね。

そろそろお腹周りが気になってませんか？

そこで、痩せるための豆知識を
お話しさせていただきます。

はじめに私は元プロボクサーの経歴があり、その経験と知識を活かしてフィットネスジムで、トレーニング指導をしていました。

そんな私が体重落としましょう！と言うと
過酷な減量をイメージされることが、
しばしばありました笑

結論から言えば習慣さえ変えられれば、
誰でもある程度は痩せられます！

まず体脂肪を1キロ落とすのに
約7200キロカロリーのエネルギー消費が必要となります。

この数字だけ聞くと辛いイメージが湧きますが、
１日の摂取カロリーと消費カロリーの
差の合計が7200キロカロリーになれば、
体脂肪が1キロ落ちるということになります。

消費カロリーが摂取カロリーを
毎日200キロカロリー上回った場合、
7200を200で割るので、
体脂肪1キロ落とすのに36日となります。

ちなみに200キロカロリーというのは、
だいたいおにぎり１個分になります。

あくまで目安ですが、
現状の体重を維持できているなら、
いつもより気持ち少なめの食事量か、
いつもより気持ち多く歩いてみるか、
これだけでも体は変わっていきます。

急な激しい運動や食事制限は、
すぐに効果が現れますが、
メンタルと体力がゴリゴリ削られます。

激しい運動や食事制限は、
もう一つ上のステージを目指す時まで、
取っておきましょう。

それでは、良い健康生活を！