みねお＠健幸（けんこう）コンサル＆コーチ

健幸（けんこう）コンサル＆コーチ（健康で幸せなライフスタイルを提案）→モットー「健康が…

みねお＠健幸（けんこう）コンサル＆コーチ

健幸（けんこう）コンサル＆コーチ（健康で幸せなライフスタイルを提案）→モットー「健康がすべてではない。でも健康を失うとすべて失う」→早稲田大学法学部卒→25歳で起業して成功（今年53歳）→現在は都内在住→メンタルコーチとして活動中。

"未来の自分に会える！DNAメンタルコーチングのすごさ"

今年からメンタルコーチを始めました。 約10年前に心理学に出会って自分を見つめることがきっかけで、その心理学を多額の費用と1年以上の歳月をかけて学びました。 その結果、当時悩んでいた問題は解決し、そこから私の人生は大きく変わりました。 一番大きな気づきだったのが、他責と自責ということでした。 他責とは、自分に降りかかった出来事を他のせいにする生き方です。 そして、自責とはその反対で、全て自分の責任にするという生き方でした。 私は、10年前から自責の人生を歩もうと決

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    • 「決める」ことの大切さ

      今日は、決めることの大切さをマラソンの例でお伝えしたいと思います。 脳を使うのに、『イメージ』はとても大事です。 今からお伝えする話を、ぜひ皆さん一緒にイメージしながらお読みください。 登場人物は双子です。 マラソン大会に出ると決めた「A子さん」と、走りたいけどマラソン大会に出ると決められない「P子さん」です。 A子さんは、マラソン大会に出ると決めて申し込み、走りやすい服装とシューズを履いて、準備万端でマラソン会場に来ました。 P子さんは出ると決めていないので

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      • 今までなかった画期的な、「自分の好きな時間に合わせてファスティングできる」方法とは

        この週2日のファスティングの方法ですばらしいと思ったのが、 毎週毎週、週2回を自由に日程が組めることだったのです。 毎週予定は色々変わりますから、毎週月、木とか固定されてしまうと窮屈なのです。 今週は月、木にしようと思っても、翌週は火、金でもいいし、水、金でもいいし、金、日でもいいのです。 つまり、週2回をどこかで確保すればいいわけです。 ただし、女性は生理などが重なる週などは無理してやる必要もありません。 つまり、1週間ファスティングをお休みして普通に食べてもい

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        • 海外ではポピュラーでありながら、日本ではほとんど知られていない画期的なインターミッテントファスティング （断続的断食）　その２

          前回からの続きですが、 インターミッテントファスティングでは、次に日で区切る制限食というのがあり、 最もポピュラーなのが、週のうち2日間だけファスティングするというものです。 これを、 5：2ファスティング（週2ファスティング）と言います。 しかも、その2日間は、 「連続しない2日間」（連続はNG） である必要があります。 この部分が私には、 衝撃的だったのです！！ え、連続すればするほど、腸が休まっていいはずなのに。 という私の勝手な常識があったのです

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          海外ではポピュラーでありながら、日本ではほとんど知られていない画期的な、インターミッテントファスティング（断続的断食）とは　その１

          インターミッテントファスティング（Intermittent Fasting）というのは 、 海外ではポピュラーという話をしましたが、 日本ではほとんどこのファスティング法が知られていないのです。 でも、このファスティング方法には、科学的根拠がしっかりあったのです。 英文ですが（Google Chromで翻訳可）、いくつかの論文があり、 糖尿病、高血圧、高コレステロール、またガンなどにもこのインターミッテントファスティングは効果的というデータが出ています。 このイン

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          1週間ファスティングの致命的な欠点

          7日間連続の1週間ファスティングは確かに痩せるし、健康的になります。 私も実践して本当に若返りを実感しましたから。 だから、 「世の中の全ての人がファスティングやればいいのに」 って思いましたね。 だけど、現実的は世の中で働いているお勤めの方や経営者が、 「1週間缶詰でファスティングを取り組むのはむずかしい」 です。 だからと言って、働きながら1週間ファスティングするのもむりでしょう。 急なお誘いや誘惑がたくさんありますしね。 そこで、最近は3日間とか1日

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          「断続的ファスティング（断食）」って何？

          私がこのファスティング（断食）法に出会った時、断続的という言葉が最初ピンとこなかったです。 断続的？ どういうこと？ 色々調べてみると、 このファスティング方法は、海外では結構ポピュラーですが、日本ではほとんど知られていないです。 この断続的なファスティング方法は、 「インターミッテントファスティング」 と言うのです。 検索するとミランダ・カーがやっているとか海外のセレブの間ではかなりやっている人がいるみたいです。 「５：２ファスティング」 というのがイン

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          絶好調の理由。人生が劇的に変わった健康法に出会った経緯

          初めまして、今日からnoteデビューです。 私は鈴木 峰雄ともうします。 早稲田大学で体育会系のソフトテニス部に所属し、個人でベスト８まで行き、自分では充実の大学生活を終え、 就職してから、体力的にガクッと落ち、これからの健康に不安をかかえていた時に出会ったのが、 栄養補助食品（サプリメント）でありました。 サプリを飲み初めて、自分の健康を取りもどしていった経験から、世の中にも私と同じようにサプリで健康を取りもどし、 日々の生活を生き生きと過ごせるようになる人がい

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