Week 6-5 プラクティスが難しい時の工夫

もし、マインドフルネスのプラクティスに辛さや評価ばかりを感じるようになったら、少し意識を変えてみます。

・1日数分の簡単なマインドフルネスに切り替えてみる。

・お気に入りのプラクティスのみで続けてみる。

・数日間、プラクティスを止める選択をしてみる。

などです。

ハートフルネスのプラクティスに切り替えてみることもお勧めです。

自分に向ける優しさのトーンやサポートの声を養っていきましょう。

少し時間をとって、自然に感謝できることなどを思い起こしてみましょう。
 
もし、価値判断ばかりが浮かんでくるような時には、ハートを軽く持ち、皆人間が同様に経験するものとして、ユーモアさえ抱けたら、役に立つかもしれません。

マインドを深刻に捉えすぎると、批判が続くばかりです。

マインドというものは、面白い！笑っているのが賢明と言えることもあるのです。
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​スキルを身につけるほどに、すべてをシンプルに捉えることが上手になっていくのです。

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