ぐるぐる思考をゆるめるには➡ネガティブ感情を受け入れる事
こんにちは。今日は ぐるぐる思考をゆるめるには➡ネガティブ感情を受け入れる事 をテーマに書いてみたいと思います。
以前いただいた報告メールです↓
あれから、仕事でイライラしたり悩むことがなくなりました。
最近、仕事の目標設を見直すと「何これ、やらないといけない事ばっかり。
楽しくない。心がワクワクしない」と感じました（笑）
<中略>
感情を解放し「自分の気持ち」「どう感じるか」に意識が向くと、ワクワクする目標も入れたい︎と思い、内容をいくつか修正しました（笑）
また、「あ、今わたしは悲しいんだ。」「寂しく感じたんだ。」「楽しいんだ」とか自分の気持ちを 明確に感じやすくなりました。
報告メールどうもありがとうございます！
喜び多い日常でありたいと 誰もが思っているのではないでしょうか？だからこそ、手っ取り早く ネガティブ思考を止めようとしたり 本音の感情・感覚に蓋をして 逆に、悪循環にハマってしまう事もよくあるので 書いてみたいと思います。
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マイナスの感情・思考は その発生自体を ふさごうとすると 自分の感情・感覚 (動物的勘・本能)に、 どんどん 鈍感になって行きます。
それは ネガティブ感情だけでなく 喜び わくわく 安心 笑いなど、ポジティブ感情に関しても 鈍感にさせます。人には様々な感情・感覚があるので
緊張・恐怖・不安・悲しみ・怒りなどの感情があるのが普通で それらを抑えようとしたり 排除しようとすると 思考を沢山を使うことになります。
なので、沢山思考が動く方は 感じる事を許可する事から始めるといいです。それがどんなに ネガティブな思考 感情であってもです。 何が出て来ても 「そうだよね」と寄り添い、認めていく。まずは、それからです。そんなこと思っちゃいけない！と思考で押さえつけない事が大切です。
思考で感情を抑え込んでいる場合 心と頭が 逆の事を叫んでいることになり ネガティブ感情・思考は膨らみ 本来の自分から どんどんズレていくことになります。更に、 考えても 感情は外に出て行かないので 感情は暴れ続け思考は次々発生します。
マイナスな感情を感じないように 無意識に沢山思考を働かせ蓋をすると 喜びやプラスの感情にも 蓋をすることに繋がります。そして、喜びを感じられないまま 「今」の連続の未来を期待しても 今「喜び」に鈍感なままなら 今の連続の未来も 今と同じ感情・感覚のまま の可能性が高いです。
どんな感情も受け入れ 感じる事に抵抗しない事。感情は永遠には持続しません。(子供は、怒ったり泣いたりコロコロ変化していますね！)
↓
感じる事に敏感になると 喜び・楽しさにも敏感になる。
↓
日常で 意図的に喜びを 選べるようになる。
↓
今の連続の「未来」も 喜びごとの多い未来になって行く流れを作る事が出来ます。
感情を感じ解放できれば 押さえつける感情がなくなり 思考は過剰に ぐるぐるしなくなるはずです。頂いた報告メールを改めて記載します。
あれから、仕事でイライラしたり悩むことがなくなりました。
最近、仕事の目標設を見直すと「何これ、やらないといけない事ばっかり。
楽しくない。心がワクワクしない」と感じました（笑）
<中略>
感情を解放し「自分の気持ち」「どう感じるか」に意識が向くと、ワクワクする目標も入れたい︎と思い、内容をいくつか修正しました（笑）
また、「あ、今わたしは悲しいんだ。」「寂しく感じたんだ。」「楽しいんだ」とか自分の気持ちを明確に感じやすくなりました。
思考で感覚を黙らせようと抵抗すると 日常のイライラや悩みに繋がるようですね。更に、根本の蓄積感情を解放し癒していくと 本来のあなたが喜ぶ日常になって行く事と思います。日常をシフトさせたい方は力になります。と言う事で今日は
ネガティブ思考・感情を思考で蓋をすると思考が沢山働き悪循環になる
まずは、どんな思考・感情も感じる事を許可する事からスタートするといい
感情・感覚への蓋は喜びの感情の蓋にもなる
感情を許す事で、過剰思考を生まない
過剰思考は感情・感覚の蓋になる
喜びなどポジティブ感覚にも敏感になる
日常に喜びを増やす事が出来る
今に喜びが増えれば、未来も喜びの日常になる
などでした。
まずは ネガティブ思考・感情が発生しても 寄り添い受け入れることからやっていくといいと思います！
前回の記事です。
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