#584. 一瞬で自己否定をやめて自己肯定感爆上がりっ！なんてことはできないのだから

こんにちは！
南米アルゼンチンより、Mimiです。

私は正直な人間なので、
今からハッキリと言います。

#嫌いにならないでね

私自身の経験及び伴走させていただく
多くのクライアントさんを見ていても、
自己否定をやめるためには、
それなりの時間と努力が必要です。

一瞬で自己否定をやめて自己肯定感爆上がりっ！
な～んてことはできないということです。

なぜなら、自分をつい否定してしまうという
「心の癖」は、幼い頃から何十年もかけて
持ち続けてきたパターン（癖、習慣）なので、
いきなりやめろと言われて簡単にやめられる
ようなものではないからです。

自分にとって良い習慣でないとわかっていても、
知らぬ間にいつも猫背になっているとか、
夜に甘いものを食べてしまうとか、
メイクをしたまま寝落ちしてしまうとか
な～んてことは、やめようと思っていても
すぐにはやめられない、1度は意識できたけど
またやってしまった…みたいなことになりますよね？！

それと同じで、心の癖だって「癖」であり
「習慣」ですから、1度は意識して自己否定を
やめてみることはできても、またすぐに
やってしまった、意識していないとついつい
また自分を否定しまくってた…なんてことは、
誰にでも普通にあるのです。

だから、自己否定をめるのは難しいですよとか、
無理ですよということを言いたいのではなく、
自己否定とも長い目で付き合っていく
必要がありますよということです。

私の場合、「自己否定をやめる」と意識しても
ちょっとしたことでまた自分を責めているなと
気付くと、そんな「自己否定をやめられない
自分をまた否定して責めてしまう」という
負のループになってしまったので、

「自己否定をやめる」ではなく、
「自己否定してしまう回数を減らす、
自己否定感を薄める」ことにしようと思いました。

そうして、3回に1回でも自己否定している
ことに気付いたらやめるだけでも良しとし、
代わりに自分を褒めるところを探すということを
意識していきました。

それでも3回に2回は自己否定をしてしまっている
わけですから、最初はなかなか自己否定感は
鎮まりません（薄まりません）でしたし、
自己否定をやめられているというような実感は
ほとんどありませんでした。

ですが、時間をかけて気付いたらやめるということを
何度も何度も繰り返していくことで、
3回に2回くらいの割合で自己否定をしていることに
気付いてやめられるようになっていきました。

そうなると、さらに気付けるようにもなるので、
何だかモヤモヤするとか気分が優れないときに
していた「隠れた自己否定」にまで気付いて、
やめることができるようになりました。

さらには、自己否定に気付いたら、
代わりに自分を褒めるところを探して褒める
ということもセットにして習慣化していたので、
自己否定する回数を減らすと同時に
自己肯定する回数を増やすこともできました。

つまり、
自己否定感を薄めて自己肯定感を高めるためにも、
それなりに時間と意識というエネルギーをかけ、
段階を経てやってきているということなんですね。。。

もしあなたが、自己否定をやめたり、
自己肯定感を高めたいと思っているのなら、
やっぱりこれを忘れないでほしいなと思って、
改めて正直なところをお話しました。

自己否定をやめるのも、自己肯定感を高めるのも、
それなりに継続した時間、自分自身で意識をする
という泥臭い努力が必要です。

「努力」というと根性論みたいに聞こえますが、
「エネルギーをかけること」だと思ってください。

自分のために時間と意識というエネルギーをかける
ということなら、あなたもきっとできるはずです。

引き続きコツコツとやっていこうね(^_-)-☆

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今日も、あなたを応援していますね！

Mimi

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