夏に向けて、下半身ダイエットヨガ

こんにちは、　ダイエットヨガ　なかけんです。

下半身を引き締めるヨガの紹介です。

下半身太りに悩む方多いと思います。
私もヨガ指導しててよく相談を受けます。

「去年のズボンやスカートを履けなくなった、、、」
「太もも、おしり、足首など気になる、、、」
「産後の体型が戻らない、、、」
「ダイエットに挑戦しても効果が出ず、すぐリバウンドする、、」

などあると思います。
寒いとつい運動が減り、食事が増えてしまいます。

こんな時にヨガはおすすめです。

ヨガのゆっくりな動きで下半身を引き締めます。
ヨガは独特のポーズが多いので飽きが来ない、
などの特徴があります。

動画のヨガのポーズは１つ３分以内のものばかりです。
まずは１日１ポーズやってみてください。

ヨガを行う際には以下のことを守ってください。
●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう

以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう

●　腰痛、頭痛がある
●　ケガや病気で入院している
●　ペースメーカーを使用している
●　妊娠中
●　体調がすぐれないとき、

では始めましょう。

１　下半身を引き締めるかんぬきのポーズ

２、三角ねじり

３、肩など全身を伸ばすツルのポーズ

４、むくみ対策にもなるヨガの足と手のポーズ

５、バランスを取る飛行機のポーズ

６、足首を引き締めるポーズ

７、中腰のポーズ

８、流れる動きで全身を引き締める犬のポーズ

いかがでしたか？
まずは１日１ポーズ、１週間続けてみてください。

追伸１　太りはイヤ、耐えられない、という方へ、リバウンドせず長続きするにはヨガはおすすめ。詳しくは→

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ではまた～
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タロット占い　なかけん
脱サラしてヨガのインストラクターと
占いを始める
趣味は皇居ランニング、動画制作
マンガ「ジョジョ」好き、森高千里ファン歴３５年
自己紹介記事→
https://note.com/millpen1974/n/nd667516d60d4
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