0925 練習日記

うー20分の二度寝
半分くらい意識があり

最近毎日のように夢を見る

今朝は藤沢から座れて、本は子守唄

9:30に寝てるはずなのに....

「睡眠の質向上」と検索する始末
大体わかりきってることが書いてある

練習は涼しさのお陰でスムーズに動ける
とにかくサクサク進んだ

チャトランガダンダーサナで
呼吸を止める癖があるので

今日は特に
チャトランガ〜ウールドゥバムカ〜アドムカ（ヴィンヤサ）の呼吸の流れを意識した

そして今日のドロップバック

自分で降りる3回は、脚の弱さを感じた
脚を強く使えきれてなかった

Nanae先生とのドロップバック
後屈して床に手を着かずそのまま足首を持たせてくれた、汗で滑る

「汗に気を取られるな、呼吸だリラックスだ」

心の中でずっと言い聞かせて
Nanae先生の声に集中した

ほんの一瞬自分で立てた気がするけど
まだ脚の力が弱い気がする

睡眠の質向上の記事を読んで
練習しながら思った

私の一日のピークは朝だけど
特にウールドゥヴァ・ダヌラーサナだ

その瞬間がピークだ！

そう思うと
腰をちゃんとケアしないとな
睡眠の質を上げないとな
ピークに向けて集中力を上げないとな
そしてピークを楽しまないとな

って思った

実行しよう。

シャラを出る時
「みくちゃんお弁当もった？」
ってシャラの角から指導しながらななえ先生

「リュックに入ってます！」

どこまでも見てくれているNanae先生に感謝だ
ずっとついてゆきます！

（※一度お弁当忘れ経験済み）

いってきます✌🏼