miku ☽ Yoga
主にアシュタンガヨガの練習を通して学び得たもの気付いたことをまとめています。
読んだ本のうち印象に残ったものをさらりと記録。
毎月のヨガレッスンスケジュール
About Me🧡初めまして！ 永嶺 未来 '96 ♉︎ ヨガ指導者・アシュタンガヨガ練習生 今の私の骨格が形成された学生時代。 幼い頃から高校生まで水泳、ダンス、ソフトボールとスポーツの世界に身を置き、誰よりも強く、カッコよくなる為に常に誰かと比較し、自分と戦う負けず嫌い女子。 大学時代、アルバイトをしては、海外へ。 世界10ヵ国達成。あとはひたすら遊ぶ日々。 人生できっと一番お酒を飲んだ時期。 それで痩せたい痩せたいって ダイエット色々試して全然痩せない。 ヨガ
今日も寒い朝 最近目覚ましの15分前くらいに目が覚める でも寒くて布団から出れずぼーっとしてる 最近は寒さと忙しなさのせいで お腹の調子が悪い 腹巻きでおなかを温め リラックスさせて副交感神経高めないとあかん そしてマインドフルネス 今にフォーカスすること 分かってるけど出来てないことの一つ ながらをしない 食べるときは食べる 歩くときは歩く 聴くときは聴く 書くときは書く 見るときは見る 私のバイブルの一つ "スローライフでいこう" 生活をスローダウンさ
いい練習だったと思う 下半身の安定感を感じた 脚が強くなってきている スタンディングの時点で表れていた ヴィラバドラーサナⅠで 下半身がどっしり身体を支えてくれている感覚 今までは脚を押されたら倒れそうだけど 根を張ってる感覚があった これまでのやり方と大きく変えたことがある ヴィンヤサの流れだ チャトランガ〜アップドック〜ダウンドック この時の足指、足の甲の使い方 今までは簡単に言えば楽してた (それであってると思っていた) (アシュタンガの練習初めて大体2.3年)
あー もっとゆっくり練習したいー 時計を気にしながら練習なんてだめだよなあ 今日は早めに出勤のため プライマリーのみ しかも8:00出発のリミット付き 今日もバカーサナチャレンジ頑張ろうの予定だった 仕方ない 今日に限らず仕事とのやりくりを 今は頑張らなきゃいけない時期 練習に来れるだけ良かった お腹が少し重い感じがしたが 練習を終えるとモヤモヤしてたものが スッキリした感覚 明日はフルプラクティスしよう 毎日100じゃなくても70でも続けることが 大事だよ
心が荒波〜胃がいぃー 自分が嫌になる ヨガインストラクターになって ヨガの会社に入ってから 人に恵まれて 喜怒哀楽の怒は私の中で一切表れず 安定した毎日を過ごせていた ヨガのおかげだ〜って感じながら ヨガを通して出会う人は 何か同じエネルギーを持っていたのかな 正社員になってから それに限らず私の周辺や 私の物事や人の見え方が大きく変わった それは善し悪し関係なく 4日ぶりのシャラ やっと来れた！ 身体は軽く 太陽礼拝からサクサク動けた ここで吸う空気をきっと欲
今日は4時に目が覚め いつもなら連日の疲れが溜まりだす練習4日目 スッキリ目覚めた でもあとちょっとだけと筋膜リリース棒に乗り いつのまにか二度寝 今朝の身体は軽くて 体力が前よりついてきている 今日のラストポーズバカーサナB また一つ掴めたことがある 吸う息だ 今まで呼吸に合わせて飛べていなかった 吸う息を上手く使うと 手、肩、バンダ（股関節）と繋がって 重心を一つに乗せられた！ そこから腰を丸めてお腹をゆっくり折りたたむ ここがまだまだ難しい... でもこ
早朝から衝撃が走った シャラート先生の訃報だった いつかお会いできると思っていた その最中ここで練習が出来ることは 全てはアシュタンガヨガという伝統を守り抜いてきて下さった彼のおかげだと思うと胸が熱くなる ご冥福をお祈りいたします。 そして今日も練習ができた 昨日の反省を生かし 今日のセカンドシリーズ後屈は 上半身の力を抜くこと 無意識に引き締まるお尻を緩めることに徹した ドロップバックも脛を掴む手に力が入らないように、そっと支えることを意識した 腰の心配より
首が〜 朝がきたと同時に首の痛みもやってきた きっと昨日パソコンにかじりついくように仕事してたからだ 無意識に首肩が緊張してた 筋膜リリースマシンガンで朝から解して 今日も品川へ 相変わらずまだ グルテンのおかげでお腹は張ってるが マットの上に立つとなんだか嬉しくなってた 割といつも、よしやるか って感じで練習開始 今日は何か違った 今日はヴィンヤサの足先の動きを意識した ①チャトランガダンダーサナ〜②ウールドゥバムカシュバナーサナ（アップドック）〜③アド
無 ただ動き続ける ときどき先週のWSで教えてもらった動きを 意識しながらも 夢中、いや無中になって練習に取り組んだ 昨日食べたものたちが良くなかった お腹が張って序盤は少しきつかった しかし、そんなこともいつの間にか忘れていた なぜここに私はいるのだろうと 仕事してたり日々の生活でふと思ったりする でもマットの上に入る時は 私はここにいる ここに立って練習するんだと 本能的に思える それは何の根拠もなしに絶対的にそうなのだと 心から感じる 朝はきつい
今日は全然寝れなかった たまにくる 9:30に布団に入ったのに 目閉じても眠れない パッと時計をみると1時... 焦る とりあえず寝床変えてみる 隣の人のいびきの合唱がすごいなぁw ソファに移動 寝れた そうは言っても4時に目が覚めて だらだらした 今日はLed Class、miniWS、茶話会 ハイライトは 茶話会☕️ 茶話会でのななえ先生と練習生の皆さんとの 時間は本当にほっこりした いつも顔を合わせるだけの皆さんと 話をできるのは嬉しい 仕事とプライ
色んな夢をあちこちに見た いい夢も嫌な夢も一気に見て 脳内疲れた〜 今日もマットに立つ 淡々と練習をした 今に始まったことではないが 一日のうちゆっくりする時間がほとんどない この一週間のうちゆっくり休む時間もない 本当は少しの余白を作らなければと ずっと思ってる その余白から生まれるものしかないとも思ってる だけど 今だけだと言い聞かせている 今は私の下積みの時代なんだって... バカーサナBは全然できる気がしなくて 何度も飛んだ ななえ先生に支えてもらって
「シャバーサナが一番好きだな〜 せめてあと5分はこのままでいたい」 仕事が立て込んで そのことばかり考えてしまう 忙しすぎて日中一度もトイレ行ってなかった 私の戻るところはヨガだ そして戻るためにヨガがある そうやって今日も目覚ましの音で4:40起床 今日も淡々と脳内のものが漏れ出しては 呼吸、脳、呼吸、脳、呼吸、、、 繰り返し バカーサナに繋げるべく シッティングからバンダを意識して取り組んだ 自分が思っているよりも 骨盤を後傾ぎみにさせるとジャンプスルーしや
これだこれ、この疲労感だ〜 電車の中で感じてる 練習後の心地いい疲労と緩んだ身体 軽井沢旅行からの 翌日の7:30からヨガクラスの開催からの お仕事により 睡眠不足と疲労が溜まりに溜まって これはやばいぞと 昨日は8:50就寝 品川行きの電車の中はどよーん 気持ちもどよーんとしちゃう 11月最初のシャラで練習 最高だった もっと余韻味わいたいっていつも思う だんだんとZONEに入ったかのように 集中して取り組めた しかし、ドリスティが定まり切ってない いつの間
10月の一番のハイライトはやはり"JessicaWS" そして9月のJAYGを経て高まった "その勢いと練習への気持ちの入れ方" プライベートではアルバイトから正社員へ 副業ヨガインストラクター 働き方が変わり "責任の重み" が増した 10月31日の今日、1ヶ月を振り返って 仕事が私に与えたものが大きかった だからこそヨガに支えてもらった 練習があって自分が保てると実感した バイトから正社員への変換は 自分が社会人として成長できるチャンスだし この職場で働ける
背中全体の硬さがマットに乗り 次第にじわーっと馴染んでいく 眉間の皺をほどくと頭の奥もすーっと解ける 今日もやり切ったシャバーサナ 明日はMoon Day🌑なので プライマリーシリーズのみ練習 今日はバカーサナに繋げるべく ジャンプスルーの際にバンダを意識 (骨盤を少し後傾) 意識を向けるとどの角度がいいのか 丸めすぎ？もう少し？ いい塩梅を掴むのが難しい ちょうど良い時は足先を着かずにサッと座れる まだまだ掴みきれてない ひらすら意識してこの時のニュアンスを掴も
4日ぶりのシャラ！ やっぱり充実感と満足感で満たされる 新たな進歩が感じられた今日の練習 大きく3つ ◎一つ目スプタクールマーサナ できるだけ深く肩に脚をかけてポーズに入ると 脚をクロスした状態で お尻を持ち上げることができた！ まだ首はこくりと曲がったままで正面は向けずだが、両手で脚を開かずに身体を持ち上げた ◎二つ目バカーサナAB バカーサナAは、膝で二の腕を外側から挟んで 巻き込みながら脇の下に持ってくると教わった 膝を巻き込みながら脇の下へ（二の腕）移
