日々の暮らしに"ピカッ"と輝く小技を

朝が苦手？起きた瞬間に「あと5分…」が口癖？そんなあなたに、今日から試せる"目覚め革命"をお届け！これを読んだら、忙しい朝がちょっと楽しくなるかも。

1. 歯磨きしながらスクワット

「え、同時に？」そう、歯を磨きながら足を軽く広げてスクワットするだけ。回数は適当でOK！朝の眠気もシャキッと吹き飛び、筋トレまで一石二鳥。「寝ぼけた顔でやってもOK」と言いたいところですが、鏡を見てフォームをチェックするのもお忘れなく。

2. 洗顔で脳をリフレッシュ

普通に洗顔してませんか？ここで使うのは"冷たい水"。一気にバシャっと顔にかければ、脳みそまで目覚める爽快感！「冷たいの苦手…」という方には、タオルを冷水に浸して顔に乗せる方法もおすすめです。ポイントは、朝の一瞬をドラマティックにすること。

3. 「今日の1分予定」をつぶやく

鏡の前で、口に出して今日の目標を1つ言うだけ。「今日は仕事でミスしない！」「夕飯に新しい料理挑戦！」なんでもOK。口に出すことで、自分の中に小さなやる気スイッチが入ります。何も浮かばない日は「今日も生き延びる！」で大丈夫。

まとめ: 朝を変えれば一日が変わる！

ちょっとした工夫で、朝がぐっと楽になる。ポイントは「楽しむ」こと。今日から一つでも試してみてください。「こんなこともできるよ！」という新しい小技が見つかったら、ぜひ共有してくださいね！