ちょこっとストレッチ。

体の調子を維持する上で続けいてる習慣。
『ちょこっと』ストレッチをする事。
いっぱいやったら疲れちゃうし、時間もかかる。
ポイントを絞ってサクッとやる。
慣れてくれば1分以内で終わるけど、体と心はやった後の方がスッキリする！
ちょっとした事だけど、何事も続ける事が大事だと思って継続しています。

イメージとメゾット

どんなイメージで行っているのか？
それは、血流改善！が一番のポイントだと思ってやっています。
ストレッチの方法は様々ですが、私は、
ゆっくり伸ばすスタティックストレッチではなく、動かしながら伸ばすダイナミックストレッチがいいと思っています。
そして、なるべく大きな血管が通ってる周辺を意識しながら、伸ばしています。
血の流れを良くして、老廃物を流す&栄養状態をよくする事が筋肉を柔らかくし、健康でいる為に大切だと考えています。
たくさんやると大変なので、私は3種目に絞って実施しています！
朝起きて・仕事前に・お昼休みに・寝る前に…
1分くらいで終わるので時間や場所を問わず、体をリセットしたい時にやっています。

心身一如

体と心は繋がってると思っています。
そして、心を変える・整えるのは結構大変ですが、体を変えるのは割とすぐに行えます。
普段嫌なことや辛いことがあっても、
体が元気なら乗り越えらる事も増えると思っています。
普段運動しないし、体力の衰えも感じます😅
コレからもちょっとした習慣を続けていき、健康を維持していきたいと思っています❗️

#日々の大切な習慣
#ストレッチ