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遅いペースのインターバルで速くなる理由
あなたは「スピードトレーニングは大切」、「マラソンに5㎞レースや10㎞レースのスピードが大切」、「マラソントレーニングも質が大切」という話を聞いたことがありませんか？どこかで一度くらい聞いたことがあるのではないでしょうか？特に近年は「質より量」が言われるようになってきたように感じます。 一方で、遅いペースのインターバルで5‐10㎞レースのタイムが速くなるという事実もあります。
私の母校の洛南高校
10月6日（日） Ultimate Ride in Izu
1. アルティメットな練習会
正式名称は『サンボルトアルティメットライド伊豆箱根2019』らしい。参加者は下記の通り。
森本誠：言わずと知れた乗鞍8回勝っている山の神。こんなにトボけた神いるかいと思うけど、登りに関してはやっぱり天才的。やっぱり神。
中村俊介：直近2回の乗鞍連覇している。ココ一番の強さはスゴイ。
田中裕士：富士HC勝っているとかもうどうでも良くって、仙人みたいな人。一言で言う
1月28日（月） 自宅療養、ダイエットでもしようかと
3時過ぎまで眠れず // ZWIFT2回 // ケトン体ダイエット
金曜夕方から土曜昼前まで寝ていた影響で、昨日の夜はまったく寝付けず。
友達にメッセージして、ふと調べ物して、Amazon Primeで読み放題の本を買ってKindleで読んだり。そんな事してるからよけい寝られなくなるのか。
11月中旬行こう糖質を腹いっぱいに食べられるという幸せな食生活を続けてきた。ここらでちょっとダイエットを
9月20日（金） 広島へ
1. 普段のサプリメント普段使っているサプリメントをまとめてみた。
コラージュにしたら1枚に収まらないほどだった。
左上から時計回りに、
EPA：毎日摂取。
アミノバイタルプロ：ハードトレーニング時に。
ヘパリーゼ：飲み過ぎた日に、、、
アミノプロテイン（顆粒）：ハードな練習直後に。
オキシドライブ：重要レース2週間くらいから。
スーパーVAAM：練習中のボトルに。
其二
プロテイン：味付き
7月19日（金）🍻 ビールの会
いつもどおりに出社。
6月にちょっと心臓が気になって心臓血管研究所附属病院で一ヶ月後の検診。
血液検査の結果、きっちりと数値が改善してた。ニセコ前、かなり好調と感じていたが、数値でも確認できた。
それでもまだヘモグロビン量とヘマトクリット値は成人男性の正常値の下限に届いてないけど。
7月3日（水）🍻 Tarmacで流し、友人と飲み
1. 朝外で流し今日も起きたら6時過ぎ。6:30頃から外へ流しに。
■Tarmac：0’28 12km 17TSS 172KJ
ニセコにはTarmacで臨もうと思っているので、久しぶりに乗ってみる。散々練習では乗っているしVengeと乗り換えてもまったく違和感ないので問題ない。