あなたがレースで最高の結果を出す唯一の方法：ピーキング

初めに 　あなたはピーキングという概念をご存知でしょうか？ 　頂点という意味のピークに動名詞化するためのingをつけた言葉です。この言葉は狙ったレースにピークを合わせるという意味の言葉です。ピーキングという言葉、或いは概念がどのくらいの時代から使われたのかは私もよく分かりません。 　はっきりと言えることは、ピーキングという概念を明確に打ち出し、実際にピーキングをしっかりとやって選手に狙ったレースで最高の結果を出す技術に長けていたコーチがニュージーランドのアーサー・リディ

日本一詳しくて難しいLLLT解説

　今回は改めて私がトレーニングからの回復促進、故障の治癒促進のために愛用しているＬＬＬＴの理論解説をさせて頂きたいと思います。 　先に書いておきたいのですが、「そんな難しいことは良いから、手っ取り早い結論を述べよ」という声が多々あるのは重々承知しております。要はそれを使ったらどうなるのかということが知りたい、これが消費者の本音です。 　ですから、簡潔に述べさせて頂くと「600nmから1000nmの波長の光線を人体に照射すると細胞の自己統制力が増し、自然治癒力やトレーニング

3月4日長居公園で走り方講習会実施します。

こんにちは！ 　ウェルビーイング株式会社代表取締役、Kimbia Athletics所属のプロランナー池上秀志です。 　今回は走り方講習会のお知らせです。 　今まで走り方講習会というのは一度もしていませんでした。 　理由はいくつかありますが、一番大きな理由は長距離走、マラソンは練習の積み重ねが7割で、走り方は些末な部分でしかないからです。長距離走・マラソンでは練習計画の立て方が7割であとの3割をリカバリー戦略、心、走り方で分け合い、走り方は5％からせいぜい10％程度の

練習でできないことは試合でも出来ない

こんにちは、ウェルビーイング池上です。 「練習で出来ないことは試合でも出来ない」これはスポーツ界では最も使い古された言葉の一つではないでしょうか？ 　私は他のスポーツのことはあまり知りませんが、ホームラン王を取るような打者は打撃練習では８割以上はスタンドに入れるという話を聞いたことがあります。これが試合になると、ホームランの率は通常は１割以下に落ちます。本当に活躍する選手でも１割程度です。 　では野球の守備ではどうでしょうか？ 　これもやはり基本的には「練習で出来ない

9割のランナーさんが勘違いしている6つの乳酸性閾値に関する誤解を正しく解説

エリート長距離ランナー達は何故体幹トレーニングをするのか？

こんにちは、池上です！ 　突然ですが、あなたは中学、高校、大学、（実業団含む）プロの強豪チームのすべてが筋トレをしているという事実をご存知でしょうか？ 　例外もあるかもしれないので、一応全てといっても過言ではないくらいの言い方にしておきましょう。 　いずれにしても、ほぼ全てのチームが導入するからにはそこに何かあるに違いないと思いませんか？ 　きっとこれをお読みの読者の中にもランニングに必要な筋肉は走っていればつくはずだ。筋トレなんて必要ないのではないだろうか？と思って

高校長距離界の躍進から学ぶ量より質のトレーニング

　先日は京都で全国高校駅伝が開催されておりました。私も午後練習がてら、母校洛南高校の応援に行っていたのですが、性懲りもなく、後輩が走っている姿をみるとウルっと来てしまいます。 　さて、そんな話はどうでも良いのですが、昨今日本の陸上界のレベルが上がっていると言われています。高校生のレベルアップもすさまじいものがあります。私が高校生だった2009年から2011年の間でもそれ以前と比べればかなりレベルは上がっていました。 　今は更にそこからレベルが上がって、5000m13分台が

総走行距離を増やすメリット

　突然ですが、あなたも「練習は量より質」、「そんなにたくさん走らなくても、練習の強度を上げたり、綺麗な走り方を身につけたら速くなる」という意見を聞いたことがないでしょうか？ 　私は何度もあります。ですが、本当にそうでしょうか？ 　確かにあるレベルに到達するに、やり方は何通りもあります。ですが、総走行距離を増やすことは本当にコストパフォーマンスが悪いのでしょうか？ 　今回はそんなテーマについて考えて頂きたいと思います。 運動生理学上の総走行距離を増やす意義 　先ずは運

警告！これを観ずに春のマラソンに出ないで！プロしか知らない３月のマラソンに向けた練習の組み方

実録！実録！ハーフマラソンを63分24秒で走った国立大学帰宅部生のレースとレースの間の練習の組み方

レースが続く時に覚えておいてほしいたった１つのおススメワークアウト

　昨日公開させて頂いた「5週連続のレースで3つの区間新記録と区間賞　レースとレースの間の練習の組み方」はもうお読みになられましたか？ 　まだお読みになられていない方は必ず参考になりますので、こちらをクリックしてお読みください。 　さて、今回のテーマはレースが続く時に覚えておいてほしいおススメのワークアウト厳選の1つです。 　そもそもの話ですが、このレースというのはテストレースや練習レースのことではありません。ピークを一度作った後に、なるべくその状態を維持してレースを何本

5週連続のレースで3つの区間新記録と区間賞　レースとレースの間の練習の組み方

「4週間もレースが続くことは今までなかったのですが、どういったことに気をつければ良いでしょうか」 　そんな質問をしたのは今から約12年半前、当時洛南高校陸上競技部長距離副主将の高橋さんでした。高橋さんは真面目な性格で、日本体育大学ではマネージャー主務として箱根駅伝優勝を陰から支え、その後も立命館宇治高校や清風高校などの強豪高校でコーチをされています。 　そんな高橋さんから頂いた回答は「レースが続くと練習自体は軽くなるしな。そんなに大変なことじゃないで。治療に行くってことも