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RUN-LINEは「少しでも有益な情報を、1人でも多くのランナーに」を理念に情報を発信いたします。 https://www.facebook.com/run-line-695587117215180/

『セルフコーチングの極意』残り18部となりました。

こんにちは！ 　本日は拙著『セルフコーチングの極意』の在庫が残り18部となりましたので、お知らせさせて頂きます。 　そもそもセルフコーチングとは何かということですが、これは食べた食器を自分でさげることをセルフサービスというのと同じで、自分で自分をコーチングすることをセルフコーチングと言います。 　突然なのですが、あなたはこれまであるチームを指導した経験がありますか？ 　普通はないと思いますし、あったら私のブログを読んでいないと思います。では、もう一つ質問をしてみましょ

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    • ブレない走りと綺麗な体を手に入れたいランナーさんに緊急案内！

      今日は単刀直入に用件を先に書かせてください。あなたは「ブレない走りと綺麗な体」を手に入れたいと思いますか？ 　もう少し質問を変えてみましょう。 　今全国高校駅伝や全日本大学駅伝を目指したり、実業団で走っている選手の中で、腹筋や背筋などのいわゆる補強運動をやっていない選手は皆無です。何故、彼らが走る以外のトレーニングにも取り組むのか、そして、どうすれば綺麗な体を作れるのか知りたいですか？ 　今回は知りたいという方のみこのまま続きをお読みください。 　今回私がお届け

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      • ランナーさんがこの時期に体幹トレーニングを始めるべき理由

        こんにちは！ 　ウェルビーイング株式会社代表取締役の池上です。今回こちらの無料ブログをお届けさせて頂いたのは改めて、この時期に補強をするべき理由をお伝えさせて頂きたいからです。タイトルは敢えて一般の方にもなじみのある体幹トレーニングという用語を使わせて頂いたのですが、ここで私が述べたいのは補助的トレーニング全般のことです。 　体幹トレーニングは陸上競技部では「補強」と呼ばれるのが一般的です。何も特別専門的な用語を私は用いている訳ではなく、中学校から実業団まで「補強」という

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        • テストレースと練習としてレースに出場することの違い。

          突然ですが、あなたは「最高の練習はレース」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？ 　ちょくちょく言われるこの言葉ですが、実際には闇雲にレースに出ても速くなるものではありません。適切なトレーニング戦略に基づいてレースを組むことが自分の走力を最大限に高める必要条件です。 　では、実際にはどのように本命レース以外のレースを組めば良いのでしょうか？ 　今回はあるウェルビーイングオンラインスクールの受講生様より、テストレースとして出場する場合と距離走として出場する場合の違いにつ

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        『セルフコーチングの極意』残り18部となりました。

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        • ランナーさんがこの時期に体幹トレーニングを始めるべき理由

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        • テストレースと練習としてレースに出場することの違い。

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          秋から冬にかけてハーフマラソンやフルマラソンで大幅に自己ベストを伸ばすために夏場にやって欲しい4つのこと

          皆さん、こんにちは！ 　ウェルビーイング株式会社代表取締役の池上秀志です。 　弊社ウェルビーイング株式会社も皆様のおかげさまで創業５年目を迎え、コロナとともにスタートした激動の時代において、のべ７０００人のお客様をお迎えさせて頂き、その過程において６０歳を過ぎてから走り始めてサブ３やサブエガを達成された方、たった一年間でマラソン３時間１６分から二時間半くらいまで記録を伸ばされた方、陸上歴５０年で６０歳を過ぎてからもう一度８００Mの記録が伸びてマスターズの日本一を目指されて

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          京産大記録会走ってきました。～この一週間の技術練習の成果は如何に～

          皆さん、こんにちは！ 　この週末のニュース諸々をお届けさせて頂きます。 　さて、まず初めにもうご存じの方も多数いらっしゃるかと思いますが、昨日は弊社副社長の深澤哲也と一緒に京産大記録会の３０００ｍに出場してきました。私は相変わらずのオーバートレーニング症候群で疲労が全く抜けず、先週は低強度走を中心に練習していました。 　少しずつ回復して、体の感覚も良くなっては来ていたのですが、だるさは抜けきらず、どうしようかずっと迷っていました。 　また、この期間ただ単に低強度走だけ

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          夏場のトレーニングを成功させる二つのポイント

          　突然ですが、あなたは夏場のトレーニングはうまくいっているでしょうか？ 　うまくいっているのであれば、何も言うことはありません。英語のことわざにも「壊れていないものを修理するな（Don’t fix it, if it’s not broken）」という言葉があります。順調にいっているのであれば、そのまま練習を続けると良いでしょう。 　その一方で、多くの方から私のところに「暑さに弱くて夏場は休んでいます」や「夏は暑くてどうしても長い距離は走れません」や「夏は暑くてどうしても

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          前半からかっ飛ばすインターバルが非効率的である理由

          皆さん、こんにちは！ 　本日はあるウェルビーイングオンラインスクールの受講生様より下記のようなご質問を頂きましたので、その質問とそれに対する私の回答を共有させて頂きます。 ご質問「インターバルやレペテーションを行うにあたり、僕はいつも、前傾ラップで走っておりまして、スタートから積極的に飛ばしてどこまで耐えれるのかという形で走ります。（あまり考えずに走っているので習慣になっているかんじです） 400mインターバルで例えますと、100m毎のラップが 15〜16秒 17〜

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          インターバル走は何本やるべきか？

          こんにちは！ 　本日はあるウェルビーイングオンラインスクールの受講生様よりインターバル走に関するご質問を頂きましたので、ご質問とそれに対する私の回答を共有させて頂きます。 質問「狙ったペースのゾーン(例えば1000mを4分10秒ー30秒)を毎回定め、そこから外れる(先 の例なら4分30秒超過)とそこで終了にしています。回数をノルマにせず、狙い通りにな らなかったら終わりにすることで疲労が過度にならないように出来ていると感じていま す。これでいいでしょうか」 回答「

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          ブロック注射は効く？効かない？

          こんにちは！ 　昨日の夜は弊社副社長の深澤よりブロック注射に関する質問をもらいましたので、それに対する質問と回答を共有させて頂きたいのですが、その前にあなたはブロック注射というものをご存知ですか？ 　ブロック注射とは神経ブロック注射の略です。そもそもの話ですが、痛みを感じる経路としては痛覚神経というものが全身にあり、そこが危険を察知するとそれを電気信号に変換し、脳へと送ります。そうすると、脳が痛みを感じます。 　これが基本です。これが基本と書いたのはもちろん例外もあるか

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          夏場は暑いから30㎞走をマラソンレースペースで5キロ4本から6本に変更するのが賢いやり方？

          こんばんは！ 　本日はウェルビーイングオンラインスクールのある受講生様から頂いたご質問とそれに対する私の回答を共有させて頂きます。 ご質問「気象予報で特に8月後半以降の残暑は相当厳しい予報が出ており、フルマラソン向け トレーニングに9月初めでも移行しづらく、30㎞の中強度はきつく、低強度でやっとの 時期が長くなる気がします。 　それであれば、マラソンレース導入期(9月まで)は30㎞中強度でなく、5㎞をハーフマラソンペースないしフルマラソンペースで4-6本(間は1㎞走る時

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          ハーフマラソンが速くなるための5つの運動生理学的観点

          　突然ですが、あなたはハーフマラソンが速くなりたいと思っておられますでしょうか？ 　私が聴きたいのは「ハーフマラソンを完走したいのか」それとも「ハーフマラソンが速くなりたいのか」ということです。もしも、後者であるならば私と立場を一にします。ハーフマラソンという距離は距離に対する不安が顕著になる一番短い距離だと思います。 　どういうことかといいますと、10000ｍや10キロのレースまでは練習で非常にコンスタントに走る距離だと思います。 　例えば、10キロの低強度走とか今日

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          マラソン未経験者がたった3年間でフルマラソン2時間32分で走った秘訣～追い込まない練習で速くなる理由～

          　今回はフルマラソン未経験の5000m18分半からたった3年間で5000mのレースペースよりも速い2時間32分で走った男の練習方法についてお話をさせて頂きます。実はこの男、フルマラソン未経験と書きましたが、フルマラソンどころかハーフマラソンすら走ったことがないハーフマラソン以上のレース未経験男でした。この男がレースで走った距離は10キロが最長で、それも1本だけです。 　そして、この男の練習方法ほとんどが追い込まない練習で構成されています。ほとんどってどのくらいかと言うとざっ

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          厳しく指導してアマチュアランナーを劇的に速くするウェルビーイング方式の練習は実際のところどのくらい厳しい？

          　突然ですが、あなたはどうせ教わるなら厳しいコーチか、優しいコーチかどちらが良いでしょうか？ 　もしかすると、あなたは「優しくて速くしてくれるコーチが良い。あとついでに出来れば美女（イケメン）が良い」という贅沢を言われるかもしれません。 　美女（イケメン）かどうかは別にして、今回はもしかすると「優しくて速くしてくれるコーチ」が良いというあなたの為のブログ記事かもしれません。 　陸上界に、いや陸上界に限らずですが、ありがちな一つの誤解は「厳しくすればするほど成果が出る」と

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          サブ４を目指す方にありがちな9つの誤解

          　突然ですが、今あなたはマラソンで四時間切り、いわゆるサブ4を目指しておられますでしょうか？ 　はいとお答えになられたあなたにさらに質問です。あなたはインターネットでサブ4の為の練習方法を調べたり、書店でマラソンサブ4の為の練習方法を調べたりしているでしょうか？ 　情報には役立つ情報もあれば役に立たない情報もあるので、一概にどうとは言えないのですが、一般的傾向としてはそれはやめた方が良いです。 　何故ならば、それは役に立たないからです。いえ、役に立たないだけであれば良い

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          たった１年3カ月でマラソン3時間16分から2時間32分へと記録を伸ばした男は如何にしてそれを成しえたのか。

          　あなたは今までどのくらい1年間でフルマラソンの記録を伸ばしたことがあるでしょうか？ 5分？ 10分？ 20分？ 　記録が遅ければ遅いほど容易に10分、20分と記録を伸ばすことが出来るので単純に比較できないことは重々承知しております。極端な話、1年間で4時間半から4時間ちょうどまで伸ばす人は普通にいるのに対し、2時間半から2時間ちょうどへと記録を伸ばした人は人類史上誰もいないのですから。 　個人的には5分、10分でも大きな記録短縮だと思いますし、何よりも毎年記録を伸

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          たった１年3カ月でマラソン3時間16分から2時間32分へと記録を伸ばした男は如何にしてそれを成しえたのか。

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