足と身体の繋がり図

足と身体の繋がっている場所（足裏）

足と身体が繋がっているとされる場所を、具体的にご紹介します。

下記の図は、若石リフレクソロジーの公認反射区です。

足裏

足と身体の繋がっている場所（足の甲&側面）

足の甲、側面

反射区とは？！

身体の臓器や組織と繋がっている抹消神経の集中しているところ。

反射区を押したり、もんだりすると、その反射区と関連のある身体の部分が刺激を受け、血液の循環がよくなります。

血行を良くすることで、心身を整えようとするのがリフレクソロジー（健康法）です。

足のセルフケアをするときのポイント

☆日頃からしてほしいこと→足全体（足先～膝上）をまんべんにもみほぐす。（血行を良くするため）

☆週に１～２度してほしいこと→特に気になる身体の箇所と繋がっている足裏（図を参考にしてください）を押したり、押してスライドさせたりする。

☆一か所につき、一方通行で３～５回行う。

一度に長く（多く）するよりも、一回にする時間は短くても、回数を増やす方が、効果的です。

☆強く押すよりも、奥に届くようにしましょう。
イタ気持ちいいくらいの刺激を心がけてください。

☆できるだけ、ゆっくりとしましょう。
さっさと早くするよりも、ゆっくりするほうが、手にも負担がかかりませんし、精神的にも落ち着けます。

☆骨のすぐそばは優しく行いましょう。（骨を傷つけないように）

☆クリームやオイルなどを塗って行いましょう。

☆終わったら、必ず一杯の白湯やハーブティーを飲みましょう。
老廃物の排出に欠かせません。

☆食後１時間以内でなければ、いつ行っても大丈夫です。
ただ、あまり夜遅い時間（２３時以降）は、できれば避けましょう。

他のページに書いたことと、重複する項目もありますが、大事なことなので、まとめてみました。

毎日５分でも１０分でもいいので、自分の足をケアする時間を持つのを、習慣にしてみてください。

続けながら、何かしら、身体に変化が現れるかもしれません。

参考となる記事