ここにただいるだけでいい、と言い聞かせた効果

親として子どもを見なくちゃ。

気持ちに寄り添いたい。

仕事を頑張る夫を思いやりたい。

今週は休みなんだから、いつもより家事は丁寧にやらなくちゃ。

子どもに親の背中を見せなくちゃ。

仕事の勉強しなくっちゃ。

今やらなきゃいけないことの優先順位？

ううーーん…やれることから少しずつやらなくちゃ。

でも上手くできない。

私、母親も妻も向いてないよ、まだまだ子どもみたい。

ちゃんとできないよ。

情けないよ。

ちゃんとできてないけど、休みたいよ。

上手くいってない現状を目の前にするとソワソワし始める私に、言い聞かせるための言葉を用意した。

どんな言葉に対しても

「ここにいるだけでいいの。

　ここにいるだけで、私は母で妻なんだよ。

　失格とかないんだよ。

　何をしなくても、生きてるって大切だよ。」

という言葉で返す。

絶対にちゃんとできない自分を責めないって決めた。

そんな私の夏休み。

ただいるだけでいい、という儀式

常日頃から、罪悪感だけは一丁前だったのかもしれない。

ちゃんとできてない自分に対する罪悪感。

休みたくて休んでるのに、休んでしまうことに罪悪感。

私って一体何者になりたかったんだろうね？

もうね、そんな自分とはサヨナラしたいから、そんな気持ちでグルグルしちゃうときは、ボディクリームを体に塗ることにしたの。

この前買った、リッチなロクシタンのボディクリーム。

香りが優しくなれる感じでスキ。

そのクリームを優しく手足に塗りながら、自分に言い聞かせるの。

「私はここにいるだけでいいんだよ。

　何かしなくちゃいけないってことはないんだよ。」って。

少しずつ動けるように

罪悪感でなおさら動けなくなる、そんな日々が続いてた。

体が勝手に反応しちゃう。

目の前の出来事がなんでも自分のせいのように思えてくる。

私がやらなかったからいけないの？

私が頑張れなかったから？

ううん。

私はここにいるだけでいいの。

出来事に誰かのせいってないの。

みんな目的があって行動してる。

私の思う通りに動いていかないのは当たり前なの。

だから、おうちがちゃんと回ってないのは私のせいじゃないし、そもそも回ってないと思わなくていいの。

そんなに「ちゃんと」を目指さなくていいよ。

みんなが心地よい時間を過ごせるように、私も心地よい時間になるように、それを大切にしていたら十分じゃない？

ふぅ。

ちょっと時間はかかるんだけど、少しずつ動けるようになってきた感じがする。

今日は無理だった、今日は少し動けたかも…そんな日々を繰り返す中で、やれることが増えてきた。

でも頑張らなくていいよ、そのまんまでいいんだよ。

見えたことに反応しなくていいよ。

私は自分の気持ちをまずは大切にしよう。

見えることよりも自分の考えや気持ち、意思を。

今日はどうしたいのかを。

明日はどんな一日を過ごしたいと思うのかを。

エネルギーはまず自分のために

私、自分のエネルギーを分散しすぎたのかも。

ふふ。

子ども3人と夫のために使って、仕事では患者さんのために使って。

家では家事にも。

自分に返ってくるエネルギーは、夫からと患者さんの一部からかな。

やや少なくなりがちだったから、やっぱり自分自身でも補給しなきゃいけなかった。

だけど、私はつい周りのためにばかりエネルギーを使おうとしちゃって、ついには自分を動かすエネルギーが残ってなかったのかも。

まずは自分を動かすって大事だよね。

自分が動けないときは、まずは自分のために使っていいじゃない。

いつでも周りに与えてばかりじゃなくて、たまにはもらってもいいし、与えるのをやめたっていいし。

そもそも、ただそこにいて生きてるだけでいいんだよ、私。

だって、夫も子どもたちもみんなそうだもの。

ただそこにいて、生きてるだけで十分なの。

何かできなくてもいいの。

だって、世の中にいる生き物って全てそうじゃない？

何かを成し遂げようだなんて、考えなくていいの。

結果的にそうなったなぁ、ってくらいでいいの。

だから、今を大切にしよう。

今、やりたいこと。

今、大切にしたいこと。

今、私の中にある気持ち。

今、トキメクこと。

今の私が好きなこと。

今の私がやりたいこと。

今の私が楽しいこと。

今の私が心躍ること。

将来の自分は今の積み重ねがつくるんだよね。

だから、今を大切にする積み重ねを楽しみにしよう。

頑張らなくていい。

上手くいかなくていい。

楽しくなくていい。

何にもなくてもいい。

ただいるだけで私は十分影響を与えるし、自分へも影響を与えてるんだよ。

何かをしようと思わなくてもいいんだよ。

そして、ポッと湧いてきた自分の気持ちを大切にしよう。

やりたいと思うことをやらせてあげよう。

休みたかったら、ゴロンとしよう。

泣きたかったら泣こう。

食べたかったら食べよう。

4日間続けた効果

そんな感じで自分に言い聞かせること4日間。

変わったことって何かって言うとね、イライラしなくなったね。

食べる量が減ったかな。

家事で動けることが増えたよ。

子どもたちがめちゃくちゃかわいいと感じるよ。

出てくる言葉が柔らかくなったよ。

夫とのハグで満たされるよ。

泣かなくて済んでるよ。

肌がスベスベになってきたよ。

夕ご飯を作る時間が早くなったよ。

長男と次男、三男が話しかけてくる頻度が増えたよ。

夫からのキスが長くなったよ。