自分でコントロールできること／できないことを切り分けておく

スティーブン・R・コヴィー博士の著書『７つの習慣』には、日々の出来事は

• 関心の輪：自分ではどうにもできないこと

• 影響の輪：自分の態度や言動で変えられること

自分でコントロールできることか、コントロールできないことかの2つに分けられると書かれています。

例を挙げると

■関心の輪

• 上司が横柄だ

• 電車が遅れて会社に遅刻

• 大雨でコケてケガ

どれもありがちで、誰もが一度は経験したことがあるであろう出来事です。

■影響の輪

• 自分の態度や言動

• 生活習慣

• お金の使い方

など、こうやって書き出してみると、影響の輪に入る出来事はイメージしやすいけど、関心の輪に入る出来事については

「確かに意識して考えると、〇〇や〇〇・・自分ではコントロールできないな」

とハッとしますよね、この気づきをうまく活かしていきます。

自分でコントロールできない→自分でコントロールできるに変えてみる

先ほど関心の輪で例に挙げた出来事をもう少し使います。

• 上司が横柄だ・・・相手を変えることは（ほぼ）不可能

• 電車が遅れて会社に遅刻・・・遅れた電車を速く走らせることは不可能

• 大雨でコケてケガ・・・天気を操ることは不可能

と自分でコントロールできないと気づいたら

こんな風に

• 上司が横柄だから・・・異動願を出してその上司から離れる

• 電車が遅れたから・・・明日からは1本早い電車に乗る

• 朝から大雨だから・・・雨の日はコケにくい靴を履く

と自分が変わる、視点を変えてみることで、影響の輪（自分でコントロールできる）に移せるのではと考えてみます。

さらに例を挙げると、三日坊主になる原因あるある

「やりたいことがあるのに時間がない」の場合

■自分でコントロールできない

• 通勤時間が往復2時間かかる

• 毎日残業が23時まで

• 家事・育児に時間を取られる

■自分でコントロールできる

• 通勤時間が往復2時間かかる：会社の近くに引っ越す、会社にリモートワークを打診する、オーディオブックを活用するなど

• 毎日残業が23時まで：転職する、昼休憩を活用する、休日に自分の時間を確保するなど

• 家事・育児に時間を取られる：家族やプロに分担してもらう、完璧主義をやめる、最新家電を買うなど

と、自分でコントロールできる前提で、具体的なやり方をひねり出します。

つまり

自分でなんとかできそうかも！　だとすると、それはどうやればいい？

と常に前向きに想像してみるということです。

「それができないから困ってるんでしょ！」と思われたかもしれませんが、そこで思考停止してしまうと、これからも自分を変えることはできないままになります。

妄想レベルに思えるような非現実的なやり方でもいいので「どうすれば自分でコントロールできるだろう」と考えるクセをつけることが、とても大切です！

やっぱり「自分でコントロールできないこと」は多い

そして、いろいろと考えてみた結果、どうやっても自分ではコントロールできないとわかったことについては、サッとあきらめてサクッと手放してしまいましょう！

なぜなら、我々の人生は永遠に続くわけではなく、限られた時間の中で生きているからです。

心理学の三大巨頭のひとり、アルフレッド・アドラーによると人間の悩みは全て対人関係の悩みだそうです。

そう言われてみると、家庭、職場、学校、地域社会など、他人と関わらずに暮らしていくことは不可能なので「いつまでも悩みが尽きないのは当たり前」という気持ちになりますよね。

• 誰かと自分を比べて落ち込んだり

• 誰かからの評価を常に気にしたり

• 誰かに期待しすぎたり

と対人関係の悩みにおいて「自分でコントロールできないこと」ばかりに心と時間を奪われ続けていると、悩みの元の絶対数が多い分、ガンガン自分がすり減る悪循環に陥ります。

そうならないためにも

「自分でコントロールできないこと」はすぐに手放す

を習慣にできるよう、まずは「自分でコントロールできること／できないこと」の仕分けをゲーム感覚でやってみてください。