一発勝負の習慣化術

いつも三日坊主を繰り返す、どうしても習慣化できないなど、習慣に関する悩みが全くないという方は、ほぼいないと思います。

かといって「新しいことに一切挑戦しないから習慣化を気にする必要はない」という人生はちょっとさみしいですよね。

そんな人生とは切っても切れない存在の習慣化について、今回は少し変わった取り組み方をご紹介したいと思います。

それは、一発勝負の習慣化術です。

やり方は簡単です。

1.習慣化したいこと（習慣化ネタ）を最低3つ以上準備する
2.そのうちの1つに挑戦して継続が途切れたら終了
3.残りのうちの1つに挑戦して継続が途切れたら終了
4.残りのうちの1つに挑戦して継続が途切れたら終了

という風に

【習慣化したい行動を継続できなければ→交換】

をひたすら繰り返します。

通常の習慣化の流れと大きく違うのは、これと決めた1つの習慣化ネタを大事に育てるのではなくて、そのときのタイミングやフィーリングにうまくハマまった習慣化ネタで、そのまま継続を目指す点です。

とにかく、鮮度第一でやっていくのが特徴です！

ストックしておく習慣化ネタは最低3つ以上、できれば5つくらいは準備してください。

理由は、習慣化ネタが少ないと回転が早くなって、同じネタの登場回数が増えるので、「またこれか・・」と気持ちが飽きてしまうリスクが上がるからです。

「と言われても、そんなに習慣化ネタを準備できないから」という方はご安心ください。

習慣化ネタは、別に立派なものじゃなくて全然大丈夫です。

• 夜は必ず靴箱に靴をしまう

• 朝一洗面所の鏡を拭く

• 昼休憩のときに1分間目を閉じる

といった感じで、「なんとなく習慣化できればいいかな」くらいのものを思い出してみてください。

思い出したら、付箋に書いて手帳に貼っておくとか、習慣化BOXを作って貯めておくとか、自由にストックしてください。

注意点は、毎日必ず

ストックしている習慣化ネタのうちの1つに挑戦している

ことです。

そうすることで、変則的ではありますが、毎日習慣化に取り組んでいる状態を作り出すことができるので、やがて習慣化の型が固まってきます。

まとめ

今回ご紹介した一発勝負の習慣化術は、ちょっと変わり種に見えますが、実際は多くの方に試していただける方法です。

正攻法での習慣化術だとなかなか成果が出ないなという方は、ぜひ、お試しください。

不思議なもので、習慣化との向き合い方の角度が少し変わるだけで、とても新鮮に感じるはずです！

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