【note初心者×習慣化】自分のバイオリズムを知ってますか？

突然ですが、ご自身の「バイオリズム」を知ってますか？

バイオリズムとは、体の中で自然に起こるリズムのことで、例えば、眠くなる時間や元気になる時間などを指します。

といっても、僕はバイオリズムの専門家ではないし、バイオリズムについて深掘りしたいわけでもありません。

今回お伝えしたいのは、自分のバイオリズムがどうなっているのかを知っておくことは、noteの習慣化において非常に重要だということです。

バイオリズムを知ることの大切さ

なぜ、バイオリズムを知ることが大切なのか。それは

■生産性が上がるから

バイオリズムを知ると、いつ何をすれば一番効率が良いかがわかります。

例えば、朝型・夜型、月曜日よりも水曜日の方が頭が働いてるなど、事前にわかっていれば動き方を工夫して、生産性を上げることができます。

■健康に良いから

バイオリズムに合わせて生活すると、体の調子が良くなります。逆に、不規則な生活をすると、体に負担がかかりやすくなります。

例えば、朝型の人が夜遅くまで起きていると、次の日に眠くて集中できなくなるし、これが続くと体調を崩してしまいますよね。

バイオリズムを活かしてnoteを習慣化する方法

■自分のバイオリズムを知る

最初に、自分がいつ元気でいつ疲れるか、1日、1週間、1ヶ月の間での変化を知りましょう。

まずは、1週間くらい毎日の体調や気分をメモしてみてください。そうすると、自分が元気になる時間帯や疲れる時間帯、曜日による変化がわかってきます。

■スケジュールを組む

次に、自分のバイオリズムに合わせたスケジュールを作ります。

そのまんまですが、朝が得意な人は朝にnoteのネタ探しと下書きをして、夜は清書＆投稿の時間にするとか、平日夜のうち木・金曜日は残業が少なめで時間と気持ちの余裕があるので、noteに費やす時間を増やそうみたいなイメージです。

■投稿ペースやnote内での滞在時間を工夫する

スケジュールが決まったら、次はもう少し具体的な行動計画を立てます。

例えば、毎日投稿の方がなじむ、月・水・金の隔日投稿の方がやりやすいとか、note疲れしないようにnote滞在時間は30分までにするなど、自分のバイオリズムとnoteとの距離感やnoteでの過ごし方を調整します。

そうすることで、無理なく楽しむながらnoteを続けられるようになります。

まとめ

noteを続けるためには、自分のバイオリズムを知り、それに合わせたnote生活を送ることが大切です。

ここまで「バイオリズム」と書いてきましたが、「リズム」に置き換えていただいた方がわかりやすいかもしれないですね。

ご自身の生活のリズム、感情のリズム、思考のリズムとnoteをするリズムが乱れていないかどうか、ぜひ、チェックしてみてください。

★noteの習慣化で大切なのは、書くためのノウハウやテクニックだけじゃないんです。同じくらいメンタル管理が大事です！

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