ヨガとは？

2021年1月26日 00:35

ヨガをイメージって？と聞かれたら、大体の方が若い女性がポーズをとっている映像が頭によぎるのではないでしょうか？

意識の高い女性が「美」のためにやっている流行的なモノと思っている方も多いはず。

ヨガの資格を取得した私が分かりやすく皆さんに広めていくために、まずはヨガとは何か？をまとめてみました！

ヨガのイメージが変わったり、新しい発見がありヨガの見方が変わるかもしれません♡

わたし的にはヨガとは？を説明するにあたり4つの見方があると思っています。細かく言えば、もっとあるのですが親しみを持って欲しいので今回は分かりやすく大きく4つに分けています♡

1.姿勢改善、シェイプアップ

ヨガでは色んなポーズを取りながらインナーマッスルを中心に使っていきます。インナーマッスルは日常生活ではなかなか使う場面がないため意識して使わないと衰えていくばかり。
インナーマッスルや筋力がアップしていくことによって猫背などの姿勢改善や小顔、美尻などシェイプアップに繋がっていきます♡

インナーマッスルが鍛えられることにより骨格が支えられるようになるため、骨格が正しい位置に戻り腰痛・股関節痛などの予防・緩和や、骨格に押し出されていた内臓も本来の位置に戻るため、機能が向上し便秘改善などの効果にも期待ができます。

また、ヨガは複式呼吸で行っていきます。

腹式呼吸で自律神経のひとつ、副交感神経が優位になりストレスにより頭痛や不眠症の改善にも効果が期待できます。
自律神経が整うと女性ホルモンの乱れも改善されます。

ヨガをするだけでリラックス効果もあり、ヨガ後は体も心もスッキリします♡

ヨガのポーズ中は呼吸に意識を向けながら、自分の体内（頭の位置・腕の位置・骨盤の位置・筋肉の動かし方）を内観しながらポーズをとります。
自分を内観するということ、呼吸に意識を向けるということは集中力が必要です。

ヨガを通して、自然と集中力が身につきます。

ヨガって数年前から流行っているような、イメージを持たれている方も多いかもしれません。
ただヨガの始まりは、なんと2000年前とされており、歴史が長いモノ。
時代によって、ヨガの種類も増えて来ていますが、長年したわれているモノなのです。

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ヨガに興味がある方や、リフレッシュしたい方、腰痛・股関節痛・便秘など慢性的症状に悩んでいる方、キッカケは何でも良いので機会があればヨガを体験してみてくださいね♡

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