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自撮りがあなたを夢中にする理由！脳と心の意外なつながり　＃126

ミカ

お疲れ様！

月初は仕事が立て込んでいるので、noteに向かえる時間が限られている。

今日は、のんびり話題で。

自撮り（セルフィー）とドーパミンの関係

最近注目されている話題。
あ、遅い？！
それはごめんなさいね。

数年前からSNSの発達で、自撮りをする機会が増えた。
私も一時期、自撮りをよくしてた一人。
人に写されると、後から見た時に気に入らないとかね。
その点、自撮りは、自分を見ながら写せる点が良い。


その自撮りが、それが私たちの脳にどんな影響を与えているのか。
ちょっと分かりやすい「自撮り」と「ドーパミン」のつながりについて。

自撮りをすると脳はどう感じるのか

まず、自撮は一種の自己表現。
SNSに自撮りを投稿して、友達やフォロワーから「いいね」やコメントがもらえて、なんだか嬉しくてホッとした気分になる。
そうじゃない人もいるだろうけど。。それは置いておいて。

実は、これ、脳の中の「ドーパミン」という物質が関係してる。
ドーパミンは、何か嬉しいことや楽しいことが起きたときに放出される物質で、「幸せホルモン」と言われている。

他の人から褒められたり、ポジティブな反応が戻って来たりすると、ドーパミンが放出されて、「やった！」「もっとやりたい！」って気持ちになります。だから、また自撮りしたくなったり、もっと「いいね」が欲しくなったりする。

ドーパミンが報酬システムを刺激！

ドーパミンは脳の報酬システムに深く関係している。
このシステムは、私たちの「成功」や「喜び」を感じる瞬間に活性化し、さらなる行動を促す。
自撮りをSNSに投稿して、気配からの反応が良いと感じると、脳は「これを繰り返すと良い結果が得られる」と認識する。
これにより、また自撮りをしたいという欲求が、さらなる行動につながるというもの。

このプロセスは、ギャンブルやソーシャルメディアにおける他の習慣的な行動と似ている。
報酬が得られる不確実性（どのくらいの「いいね」がもらえるかなど）もドーパミンシステムを刺激し、行動を強化することになるのだ。

自撮りの良いところ

自撮りには良い面がたくさんある。
自分の写真を撮って、ちょっときれいに加工して、「自分、かなりいい感じ！」となるんだよね。

特に、友達や家族との思い出を記録する自撮りは、見返すたびに楽しかった瞬間を思い出して、また幸せな気持ちになることができる。

このときも、脳内でドーパミンが放出されて、ポジティブな感情が湧いてくるのだとか。

自撮りの依存に注意！

でも、気をつけたいのは、誰かからの「いいね」やコメントに依存しすぎること。もしかしたら投稿反応が少ないと、なんだか落ち込んでしまうこと。
脳が「期待した報酬が得られなかった」と感じると、気分が落ちる。

また、自撮りだけに気を取られると、自分の見た目に対して自己に集中しようになってしまう。
わざとならいいけど、知らずに知らずにやりすぎるのは、気をつけたいところ。

自撮りは楽しく、でもバランス良く！

自撮りとドーパミンの関係を理解することで、もっと楽しく自撮りができるかもね。
でも、人からの評価だけに頼らずに、自分自身の楽しみや満足感を大切にすることが大事。

まとめ

私は、写真写りがものすごく悪かったので、どうやったら自然な笑顔になれるんだろうと、毎朝自撮りしていたことがあった（笑。

コロナ前はラジオやったりしていたから、そこで仲間と自撮り三昧したりね。
確かになぜか異常に楽しかったな。

今も、飲み会とかあれば、自撮りで集合写真撮ったり、旅行でわんこと自撮りしたりしている。
撮ってもらうより楽しいのは確か。

SNSに載せるかというと、Facebookは友人オンリーだから載せるけど、他はほとんど載せないね。

記事には書いたけど、自撮りの写真に対して、いいねを期待しているわけではない。
あ、今回はきちんと写ってよかったな、程度。

もっと若くて、自分を売りにしていたら、いいねなどの数に一喜一憂するんだろうけど、もうそんな歳ではない（笑。

でも、自撮りをすることによって、ドーパミンが放出されて、報酬システムが活性化するなら、いいことだよ。

また自撮りでもしてみるかな（笑。


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