最近読んだ本📕
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みなさん、こんばんは。
mihanaです🐥
本日はお久しぶりに、最近読んだ本について少し綴ります。
『リフレクション ~自分とチームの成長を加速させる内省の技術~』
熊平 美香 著
成長を加速させる。と聞くと
上昇志向満載な熱い本なのでしょう？
と見える方もいらっしゃるかと思います。
確かにこの本は、
これからのリーダーが持っておくとよいスキル
について書かれた本です。
人々を率いる方が、
この内省のスキルを身につけていると
チームは温かく
効率良く回る仕組みが良くわかります。
ぜひ、そのような立場の方
もしくは
人を率いる立場にこれからなりたい方も
必読の1冊です🔥
しかし、今回は
少し違ったポイントから
読書感想を綴っていこうと思います。📕
私は、この本を読んで
リフレクション（内省）を、
今不安に悩んでいて
他人軸で過ごしてしまう方に
実践してほしいのです。
リフレクションを行うことで、
あなたの考えていることや
その時にもった感情
最終的には
価値観まで言語化することができるのです◎
リフレクションの簡単な手順は、
【意見】⇨【経験】⇨【感情】⇨【価値観】
【意見】
自分はこのような意見を持っている、という意思。
ex) 失敗した時に怒鳴りつけてくる人からは、距離を取るようにする。
【経験】
上記のような意見を持ったきっかけになる出来事（経験）を挙げる。
ここには、感情は含まない事実を述べる。
ex) 以前職場でそのような人がいた。
大きな荒げた声で何かを言われても、言いたいことのほとんどはあまり伝わってこなかった。
【感情】
経験に対して生まれた感情を挙げる。
ex) 恐怖/驚き/嫌悪/警戒/困惑
【価値観】
意見・経験・感情を踏まえた上で、どのような価値観が自分の中にあるのか
まとめてみる。
ex) 理性的に行動する/感情の適切利用
もう少し不安悩みベースで例を挙げたほうが分かりやすいかな
と
若干思う筆者ですが、まぁよしとします。（笑）
不安に悩む方の中には、
漠然とした不安が襲ってきて
具体的に、自分は何に対して不安を覚えているのか？
言語化できていない方も
少なくないと思います。
私もそのうちの1人でした。
なぜこんなにもリフレクションを推すのかというと、
過去の過ちと捉えていることや
未来の見えないことへの不安は
言語化することで、
その思考への対策や行動を
変えていく手立てが見やすくなるからなのです。
自分の中身を紐解いて、
わかりやすくする
これはメンタルケアにおいて
大切な過程だと考えています。
なんだか今日は
読書感想文という名の
内省ゴリ推し
に
なってしまいました（笑）
ただ、
脳内の糸が絡まっている方には
ぜひトライしてみてほしい
リフレクション
です。
ご自身の苦しい経験を挙げることもあるので
無理をしすぎない程度に、
人のサポートを受けながら行うのもよいかもしれませんね。🍵
私というものの、
最近は毎日StandFMに
日々の気づきや
メンタルケアで大切にしたいことを
ポツポツ話しています。🗣️
2，3分の短い音声ですが
もしよろしければ、聞いてみてください。
⇩
X（Twitter）でも呟いておりますので、
ぜひ覗きにきてください。
1人でも多くの方が、ご自分の人生の舵取りを楽しくできますように。
最後までお読みいただきありがとうございました🎈
それでは、今日もあなたのサプリメントに。
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