レコードダイエット歴１ヶ月の備忘録
今日でレコードダイエットというほどダイエットをしたわけではないですが、初めて１ヶ月経ったのでその成果を報告しようと思います。
結果として2.7kg減で成功しました。やったことといえば本当に口に入れたものを記録しただけです。
いろいろレコードダイエット方法には方法があるようですが、自分がやったのは
・口に入れたもの、具体的には食べ物・飲み物（水を含む）をすべて時間とともに記録する
・毎日体重を測る
途中からやったこと
・歩数計の歩数を記録する
・気づきがあれば書く（といってもそんなに書いてはいない）
というぐらいです。カロリーや栄養などを書くことは自分にとって面倒くさいことだったので一切していません。
運動でやったことに入るのかは分かりませんが、仕事とジオキャッシング（リアル宝探し）によるウォーキングがそこそこに効果があったように思います。どちらもそこそこ歩くもので一日の歩数も18000～25000歩と１日の目安である10000万歩を大幅に上回っています。
ただやっていて思いますが、これだけでは運動量としては足りません。筋トレとか取り入れようかなと思いつつもそれに向けてのモチベーションはどうも上がらないらしい。
あと記録についての気づきですが、いちいち飲み食いしたものを書くというのが非常に面倒くさく、おやつや余計な飲食を自然と控えるようになりました。これだけでダイエット効果が出ているような気もしなくもないですが、良いきっかけになりました。
また飲み物をプロテインに変えようか検討中。理想をいえば一食をプロテインに置き換えるのがいいらしいですが、あまり現実味がありません。
といった具合でまぁまぁな結果が出た１ヶ月のレコードダイエットの成果の話。まだまだモチベーションはあるので続けていこうと思います。
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