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免疫力をあげよう ~ビタミンD~
Boost your immune system by Vitamin D
最近妊婦さんに必要な栄養素として注目される一方で、多くの方で不足している栄養素の一つにビタミンDがあります。ビタミンDは骨の成長や健康に深く関わっているほかに、近年免疫にも大切な働きをすることがわかってきました。
人がビタミンDを得るには食べ物から摂る方法と、日光を浴びて紫外線にビタミンDをつくってもらう2つの方法があります。
食べ物では、ビタミンDはきのこ類や魚介類などに多く含まれています。
また、ビタミンDは別名「太陽のビタミン」とも呼ばれ、太陽(紫外線)を浴びることにより身体で合成できます。しかし日本人女性は1年を通じてUVケアをすることも多く、そのうえ感染予防のための自粛生活もあり、さらに外出時間が減っているため、日光によって合成されるビタミンDも不足しがち。
急に寒くなりましたが、気持ちのよい季節となりました。キノコやサンマ・・・秋の味覚を楽しみつつ、秋空の下を散歩する、ビタミンDをアップして免疫力を高めてみませんか?
じょさんしONLINE 安田紀代子
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