免疫力をあげよう　～ビタミンD～

Boost your immune system by Vitamin D

最近妊婦さんに必要な栄養素として注目される一方で、多くの方で不足している栄養素の一つにビタミンDがあります。ビタミンDは骨の成長や健康に深く関わっているほかに、近年免疫にも大切な働きをすることがわかってきました。

人がビタミンＤを得るには食べ物から摂る方法と、日光を浴びて紫外線にビタミンＤをつくってもらう２つの方法があります。
食べ物では、ビタミンDはきのこ類や魚介類などに多く含まれています。
また、ビタミンDは別名「太陽のビタミン」とも呼ばれ、太陽（紫外線）を浴びることにより身体で合成できます。しかし日本人女性は1年を通じてUVケアをすることも多く、そのうえ感染予防のための自粛生活もあり、さらに外出時間が減っているため、日光によって合成されるビタミンDも不足しがち。

急に寒くなりましたが、気持ちのよい季節となりました。キノコやサンマ・・・秋の味覚を楽しみつつ、秋空の下を散歩する、ビタミンDをアップして免疫力を高めてみませんか？

じょさんしONLINE　安田紀代子

★★Followed by INFO in ENG★★

じょさんしONLINEの公式ブログは おおよそ以下の曜日・内容の更新です！

 ::MON:: 日本での妊娠・出産・育児in English
 ::WED:: 海外出産・シングル出産 LGBTQや障がい者の方の出産について
::THU:: はたらく女性の妊娠・出産・育児について
 ::FRI:: 帝王切開・多胎・切迫早産・悪阻が伴う 妊娠と出産と育児について
::SAT:: プレパパ＆現役パパたちへのお役だち情報

 Click here for our official Facebook!
https://www.facebook.com/josanshi.online/
Find out more on our HP!
https://josanshi-cafe.com/

We post articles on note as below.
＜MON＞Info about giving birth in Japan
＜WED＞Info about various family styles.
＜THU＞Info for working mums and pregnant women.
＜FRI＞Info about various types of childbirth.
＜THU＞Info for working mums and pregnant women.
＜SAT＞Info for partners.