免疫力をあげよう　～ウオーキング～

Boost your immune system by walking

妊婦には適度な運動がよいということはよく言われることではないでしょうか。

からだを動かすことは血液の流れをよくし、呼吸を促し、筋力もつくことで基礎体力があがるため免疫力をあげるという効果も期待できます。ウオーキングは妊婦さんが簡単にはじめられる運動の一つかと思います。
先日雑誌を読んでいたら、ウオーキングの効果は身体面以外にもあることを知り、なるほどと思ったので紹介します。

外を歩くことで日光を浴びること、自然に触れることができ、幸せホルモンと言われるセロトニン放出されるとのこと。また、ウオーキングは毎回小さな達成感も得られることでドーパミンというやる気のでる幸せホルモンも放出され、一石二鳥以上の効果がありそうです。おなかの赤ちゃんを感じながらの運動はさらに愛情ホルモンのオキシトシンの分泌が増えるので、より心が満たされ免疫力もアップしそうですね。

特にこのコロナ禍と天候の中、なかなか運動ができずに心配という妊婦さんも多いと思います。まずは窓を開け、外の空気にふれ、日の光を浴び、家から見える風景を楽しみ、簡単に準備運動程度に身体を動かしてみる、そんなところから始めてもいいかもしれません。

じょさんしONLINE　安田紀代子

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