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【顔のたるみ改善⁉︎】肌のコラーゲン作りに重要な鉄分・たんぱく質・ビタミンCの1日摂取量
こんにちは、みどりです!
前回の記事で、
コラーゲンを増やすには、
・鉄分
・たんぱく質
・ビタミンC
この3つの栄養素を摂ることが
子供の命を守るぐらい大切だと解説しました!
↓前回の記事見てない人はコチラから見れます↓
この記事では、
・鉄分
・たんぱく質
・ビタミンC
この3つの栄養素を
1日にどのくらい摂取すればいいのか?
を解説していくよ。
鉄分、たんぱく質、ビタミンCが
多く入ってる食材も多い順で50個ずつ
表にしました!
⚫️1日に必要な摂取量
結論から言うと、
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