大事なライブがある人のための読んで実践メンタルトレーニング⑨本番3週間前のオススメトレーニングメニュー

アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪

8回にわたってメンタルトレーニングの内容について解説していきましたが、今回は3週間後に本番があることを想定して、わたしも実践しているオススメトレーニングメニューを紹介していきます。

本来は自己分析などを行い、現状を把握したうえでその人に合ったトレーニングメニューを組み立てていくのですが、今回のはあくまでおおまかな流れとなっています。

トレーナーを付けずに自分で行う際の参考にしていただければと思うので、もうすぐ大事なライブがある方はぜひ参考にしてみてください♪

この記事はわたしがアーティストメンタルサポートの一環として行っている、大事なライブがある人のための読んで実践メンタルトレーニングの読んで実践版です。

興味のある方はぜひこのまま最後までご覧ください♪

オススメトレーニングメニューを始める前に必ずこちらの記事もご確認ください。
これからなんのトレーニングを行うべきかの指標になります。

本番3週間前(21日前)

宣誓書を書く

まずは、これから本番が終わるまでやり切るという気合を入れるため、宣誓書を書きます。

宣誓書には、当日はどんなライブにしたいのか書きましょう。

ちなみにわたしはこんな感じで書きました。

これは必ずいつでも目に入る場所に貼っておきましょう。

サポーターをお願いする

これから本番を終えるまでさまざまなトレーニングを乗り切るにはサポーターがいると心強いです。

サポーターにはトレーニングを手伝ってもらったり、客観的に見て意見をもらったりします。

サポーターは家族でも、友達でも誰でもかまいません。
あなたの信頼できる人にお願いしましょう。

そして、サポーターにも必ず宣誓書を見せましょう。

ちなみにわたしは旦那さんにサポーターをお願いしました。

本番20日前

スケジュールを立てる

この日はこれからどのようにトレーニングを進めていくか、スケジュールを書き込んでいきます。

トレーニング内容は、ライブの内容や、準備編で自己分析したあなたの苦手な点によって変わってきますが、参考までにわたしが行ったトレーニングスケジュールをお見せします。

記入媒体や方法はなんでも大丈夫ですが、もしフォーマットが欲しい方がいらっしゃいましたら、下記より宣誓書シート・トレーニングスケジュールシートのダウンロードができますので、ぜひご利用ください♪