Kawamura_michiho　川村道歩

23歳 note初心者 千葉県在住 曙橋パーソナルトレーナー

Kawamura_michiho　川村道歩

23歳 note初心者 千葉県在住 曙橋パーソナルトレーナー

なぜ痩せにくいのか？ 理由と対策方法

トレーナーズジム曙橋店 パーソナルトレーナーの川村道歩です。 多くの人が理想の体重や体型を目指してダイエットに取り組んでいますが、なかなか成果が出ないと感じることもあるでしょう。痩せにくさの原因は単純ではなく、複数の要素が絡み合っています。本記事では、痩せにくい原因とそれに対する対策方法について簡潔に解説します。 １.遺伝的要因: 一部の人は遺伝的に基礎代謝が低く、エネルギーを効率的に消費しにくい体質を持っています。また、脂肪の分解や燃焼に関与する遺伝子のバリエーション

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    • 汗をかくことの重要性とその恩恵

      トレーナーズジム曙橋店 パーソナルトレーナーの川村道歩です。 今回は「汗をかくことの重要性とその恩恵」についてお話していきます。 汗をかくことの重要性とその恩恵 イントロ: 汗をかくことは、私たちの身体にとって自然な反応であり、健康と調節機能の一環です。しかし、多くの人々は汗をかくことを嫌う傾向があります。この記事では、汗をかくことの重要性とその恩恵について詳しくご紹介します。 体温調節: 汗は体温調節の一環として重要な役割を果たします。 暑い環境や運動によって体

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      • ぽっこりお腹を引き締めるための効果的な方法

        トレーナーズジム曙橋店 パーソナルトレーナーの川村道歩です。 今回はぽっこりお腹を引き締めるための効果的な方法についてお話していきます。 ぽっこりと出たお腹は、多くの人が気にする悩みです。しかし、正しいアプローチとコミットメントを持つことで、引き締まった腹部を手に入れることができます。この記事では、ぽっこりお腹を引き締めるための効果的な方法をご紹介します。 ダイエットと食事管理: カロリー摂取量をコントロールし、バランスの取れた食事を心がけましょう。 高繊維な野

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        • なぜ水を飲まなくてはいけないのか？

          トレーナーズジム曙橋店 パーソナルトレーナーの川村道歩です。 今回は「水はなぜ2リットル飲まなくてはいけないのか？」についてお話していきます。 水の重要性人間の体は60%が水分で出来ております、そのため体内の水分量が減少すると健康に悪影響を及ぼします。 体内の水分量が2%失わると喉の乾きを感じはじめ、 3%で強い喉の乾きを感じ 4%でイライラしたり、だるさを感じ 8%〜10%で痙攣やふるえ、めまいを感じ最悪の場合、死に至る危険があります。 人の体は食べなくても水さえ

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        なぜ痩せにくいのか？ 理由と対策方法

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          体脂肪を燃焼させる食事方法とは？

          トレーナーズジム曙橋店 パーソナルトレーナーの川村道歩です。 今回は「体脂肪を燃焼させる食事方法とは？」についてお話していきます。 ダイエットをする事を決心しても何を食べたらいいか分からない方も是非参考にしていただけたら嬉しいです！ 1.タンパク質をしっかりと食べるタンパク質を毎食取り入れる事により、筋分解を防ぐだけでなく基礎代謝も結果的に上昇していきます。 筋トレをしてもしっかりと栄養が筋肉に行き渡らなければ、筋肉は増えてくれないどころか減少してしまう事もございます

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          体脂肪を燃焼させる方法

          トレーナーズジム曙橋店 パーソナルトレーナーの川村道歩です。 「今回は脂肪はどうやって燃えるのか？？」についてのお話です。 おそらく皆さんの宿敵である脂肪、、、出来る事なら太りたくないですよね、、、 ではそんな宿敵である、脂肪はどうやって燃やす事が出来るのか？また効果的に燃やす方法は？など 詳しくお話をしていきたいと思います！ 体脂肪の種類についてまず初めに、体脂肪は二種類存在してる事はご存知でしたでしょうか？ 一つは「皮下脂肪」もう一つは「内臓脂肪」です。

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          カルシウムの働きについて

          トレーナーズジム曙橋店 パーソナルトレーナーの川村道歩です。 10月がスタートし、大会まで1ヶ月となってきました。 今回はカルシウムについて深くみていたいと思います。 カルシウムとは？カルシウムは五大栄養素の一つ必須ミネラルの13種類の内の一つです。 カルシウムは体の最も多いミネラルで、大人の場合、約１kgのカルシウムが存在するといわれ、そのうちの99％が骨や歯に、残りの1％が血液中や細胞に存在します。 そして重要な事はカルシウムは長い間食べなかったとしても、骨を溶か

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          微量栄養素ミネラルとは？

          トレーナーズジム曙橋店 パーソナルトレーナーの川村道歩です。 だいぶ過ごしやすくなり、秋を感じてきてテンションが上がっております笑 さて今回はミネラルについてのお話です。 ミネラルとは？ミネラルは体にとって大事な役割を担っている五大栄養素の1つになります。 車で例えると、タンパク質が車体です。 糖質はガソリンです。 脂質はガソリンにもなり、車体の一部にもなります。 ビタミンは車としての機能を正常に保つ為の潤滑剤です。 ミネラルは潤滑剤にもなり、骨を構成する為、車体の

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          微量栄養素ミネラルとは？

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          ビタミンの働きについて

          トレーナーズジム曙橋店 パーソナルトレーナーの川村道歩です。 今回はビタミンはどのような働きをするのかお話ししていきます。 ビタミンの種類ビタミンは代謝のスイッチを入れる「補酵素」として働く微量栄養素。 微量栄養素は成長や健康維持のために体が少量必要とする物質です。 主に水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられます。 水溶性ビタミンはビタミンB群とビタミンCがあります。 脂溶性ビタミンにはD.A.K.Eの4種類です。(だけと覚えましょう^_^) それでは詳しくみ

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          運動時のサプリメントの種類、効果的な摂取タイミングとは？

          トレーナーズジム曙橋店 パーソナルトレーナーの川村道歩です。 最近真夏日が続いており、溶けそうになっています😅 皆様熱中症にはお気を付けくださいませ。 さて今回は運動時のサプリメントの種類と効果的な摂取タイミングについてのお話しです。 サプリメントとは何なのか？ サプリメントは栄養補助食品と呼ばれているものです。 あくまでも栄養補助ですので、普段のお食事も大切になってきます。 そんなサプリメントですが、何を摂ればいいのか？ それぞれ詳しくみていきましょう。 運動時に必

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          ケトジェニックダイエットってどんなダイエット？？

          こんにちは。パーソナルトレーナーの川村道歩です。 今回はケトジェニックダイエットについてどんなダイエット方法なのか？どんな食事をするのか？運動は何をするのか？などをお話ししていきます。 ケトジェニックダイエットってなに？ケトジェニックダイエットとは糖質制限ダイエットを極めたダイエットになります。 糖質の摂取を抑えて、脂質を多く摂取していきます。 脳のエネルギー源は通常「糖」を利用しているのですが、ケトジェニックダイエットでは「糖」の摂取を抑えるダイエットなので、脳へのエネル

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          「生理学」下垂体ホルモンの働きについてVOL.7

          こんにちは。パーソナルトレーナーの川村道歩です。 今回はペプチドホルモンの1つ、下垂体ホルモンについてお話をしていきます。 それではいきましょう！ 下垂体とはどのようなホルモンを分泌するのか？少し分かりにくいと思うのですが、下垂体とは視床下部の下にあります。 下垂体を大きく分けると、下垂体前葉、下垂体後葉、下垂体中葉の３つに別れます。 前葉、後葉、中葉からそれぞれのホルモンが分泌されます。 あまり聞き慣れない言葉が多いですが、難しく考えずに見ていきましょう。 下垂体前葉

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          「生理学」カルシトニンってなに？VOL.6

          はじめまして。パーソナルトレーナーの川村道歩です。 だいぶ過ごしやすくなり桜が咲く季節になりましたね。 お花見は行かれましたか？ 公園に咲いてる桜をみると嬉しくなるような、悲しくなるような気分になります。 さて今回は甲状腺ホルモンの一種のカルシトニンというホルモンについてお話していきます。 カルシトニンとは？カルシトニンとは甲状腺から分泌されるペプチドホルモンの一種です。 副甲状腺ホルモンとともに血中カルシウム濃度や骨のカルシウム量を調節する大切なホルモンなのです。 主な働

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          「生理学」膵島ホルモン(ランゲルハンス島)とは？VOL.5

          はじめまして。パーソナルトレーナーの川村道歩です。 前回に続き今回もホルモンについてお話していきます。 今回は膵島ホルモンについて詳しくみていきましょう！ ホルモンの種類については下記の記事を読んで頂けたらと思います。 膵臓の働きってなに？まず最初に膵臓の場所と働きをお話します。 膵臓と肝臓の管は合流して十二指腸に繋がっています。 ざっくりと場所は分かったと思いますので、次に働きについてです。 膵臓の働きは、大きく分けてホルモンと消化酵素の分泌です。 今回はホルモンについ

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          ボディーメイクの大会って何をするの？

          こんにちは。パーソナルトレーナーの川村道歩です。 早速ですが、ボディーメイクの大会と聞くと何を思い浮かべますでしょうか？ 何を競うのか気になりますよね。 今回はそんな疑問を持ってる方に詳しくお伝えしていきます。 ボディーメイク大会のジャンルは何種類？ 大会のジャンルは全部6つ 1:フィットネス系 Fitness Angel、NPCJ 2：ボディメイク系 サマースタイルアワード(SSA)、ベストボディジャパン(BBJ) 3:モデル系 ミスユニバースジャパン、ミスジャパン

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          「生理学」副甲状腺ホルモンとは？VOL.4

          こんにちは。パーソナルトレーナーの川村道歩です。 今回は副甲状腺ホルモンについてです。 ホルモンの分類については前回の記事で投稿していますので、よかったら見てみてください。 副甲状腺とは？ 副甲状腺というのは首の喉仏のあたりにある小さな臓器です。 この図のように甲状腺の隅っこに4つついてるのが副甲状腺です。 副甲状腺の働き副甲状腺はカルシウム代謝で重要な働きをしてくれます。 血中のカルシウム濃度が低下した時に血中のカルシウム濃度を上げてくれる大切な臓器なのです。 詳しく

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