朝２０分の行動で人生が変わる！

・いまの生活に不満がある
・将来に漠然とした不安がある
・いまの自分が嫌い
・自分の人生を変えたい

自己肯定感がひくいのか向上心があるのか
「まだまだ自分はダメだ…もっと変わりたい」
と思っている５０すぎのおじさん、みっちーです。

今朝こんなツイートをしました。

おはようございます🌈#おは戦30318mm

人生が変わるたったひとつの朝の行動
【20分程度のかるい運動】

ウォーキングでも大丈夫
毎日じゃなくても大丈夫

効果は
・脳が成長する
・やる気がでる
・集中力があがる
・気分転換の効果がある
・抗うつ効果がある

朝散歩しよう😊#メンタリストDaiGo

— みっちー@おクルマ🉐アドバイザー (@MicchiDance2010) March 17, 2021

メンタリストDaiGoさんのYouTubeを見ていて
感銘をうけたのでツイートしたのですが、
朝20分程度の運動をするだけで
人生が変わるほどの効果があるとのこと。

かるいウォーキングでも良いらしく
いろんな脳内物質が出るそうなのですが
それがこちら👇

・BDNF
・ドーパミン
・ノルアドレナリン
・セロトニン

BDNFは、脳の成長をうながす物質
ドーパミンは、認知力や注意力、集中力を高める物質
ノルアドレナリンは、気分を高めて気分転換する物質
セロトニンは、抗うつ効果のある物質

たった20分程度のかるいウォーキングで
脳に良いたくさんの物質が出るとのことですし、
毎日じゃなくても1日やっただけでも
効果があるということです。
習慣化すればなお良いそうですが…(笑)

日の出も早くなってきたし気温もあがってきて
朝の散歩が気持ちいい季節になりましたので
毎日じゃないけど朝散歩したいと思います！

毎日やらないって宣言しちゃいましたね (笑)