26歳夏の朝の運動ルーティン

夏に汗をかくことが好きである

汗をかくこと自体が
好きじゃない人にとっては
夏は苦痛でしかないと思う

夏は少し動くだけで汗をかく

でもその汗は
体温を調節するための汗で
運動して身体を動かさないと
「痩せ」にはつながらない

わたしは朝起きると
まずカーテンを開けて
太陽の光を浴びるようにしている

寝ている間に汗をかいて
水が足りない状態になっているので
白湯を身体に流し込む

これで身体も臓器も
しっかり起きてくれる

ここからわたしのストレッチと
筋トレの時間が始まる

平日も休日も
いつも40分間宅トレをすることが
習慣付いている

夏は5分くらい筋トレをすると
身体が暑くなり汗だくになる

頭がまだ完全に起きていないから
YouTubeに事前に登録している
プレイリストの通りに
毎日同じ動画を見て身体を動かす

毎日同じ動画を見て
身体を動かしているからか
音楽を聞けば
身体が自然に動いてくれる

わたしはもともと運動が苦手だったけれど
たけまりこと竹脇まりなさんの
宅トレ動画と出会ってから
運動が習慣付いた

宅トレ動画は
3分の動画のものもある

3分なら運動苦手な人でも
頑張れるよね

朝1番はストレッチと
ラジオ体操をして
立ち腹筋をすることがルーティン

立ち腹筋は
そんなにきつくないけれど
続けるとウエスト周りの肉がなくなり
腹筋に薄い縦線ができた

足回りもワンサイズ小さくなった気がするし
効果が見えやすくてやりがいがある

朝から40分間動くと
汗だくになる

背中から
タラタラ汗が出てくる

この汗を汗拭きシートで取るときが
気持ちが良い

朝のシャワーが心地よい

朝1番の顔や足のむくみも
もうこの頃にはなくなっていて
自分に自信がつく

わたしは骨格がウェーブで
下半身と下っ腹に肉が付きやすい

少しの運動を続けることで
いまは好きな自分でいることができている

ぜひ生活の中に運動する習慣がないのなら
取り入れてほしい