仕事や恋愛を頑張っているのに、報われない人が、まずはじめにやることvol.1

仕事や恋愛を頑張っているのに、報われない方へ

自分を許す心理学　谷崎円香です。

仕事や恋愛を頑張っているのに、報われない・・・
って人を友達や職場の人など沢山いました。

そんな人を私はたくさん見てきました。

あなたもそんなお悩みないでしょうか？

そんな、誰でも経験する
「報われない」について
シリーズでお届けします。

第一回目のテーマは

「なぜ報われない」と思ってしまうのか？

それは、承認欲求がみたされない思いからです。

承認欲求とはマズローの五段階欲求の
下から４番目

現在、あなたは生理的欲求～社会的欲求までは
満たされた状態だと考えられます。

なので、承認欲求が出てくるのは当たり前のことです。

しかし、承認されたい→されない→原因探し→自分を責める

という思考ループが悩みを大きくさせてます。

人によっては、

承認されたい→されない→原因探し→親や過去の出来事のせい

って思考ループの人もいるかも。

「報われない」の思考ループをやめる方法

ステップ１

そもそも・・・を考える

そもそもどうして承認してもらいたいのかを
考える。

人によっては、

「褒められたい」のかもしれないし
「評価」がほしいのかもしれないし
「お礼」を言ってほしいのかもしれません。

どうして、承認をしてほしいのか？

どうやって承認されたら
自分は満足なのかを見つける。

ステップ２

承認されたとわかる行動が見つかったら
次に言える相手には伝える。

伝える時の心がポイントですが
「あなたにこう言ってもらえると
とてもうれしい」

など、「自分がこうしてほしい」と思っていることを
言語化します。

言わないと伝わらないのです。
言うことで叶うことも
言わなければ叶いません。

宝くじでもいいますよね！
「買わなきゃ当たらない」

ステップ３

そして、そもそも
その承認してもらいたいと
思っている行動は
（仕事や恋愛など）

何のために自分はしたいのか？

人に影響されず
自分らしく生きていくために
大切なことです。

自分はなんの目的のために
これをしている

と自分で自分を認める。

自分で
満足な状況にもっていく。

そうすることで、

他者が認めてくれたら
棚からぼた餅！！
「やったーラッキー！」って
より嬉しい感じになります＾＾

まとめると

ステップ１　そもそもを考える

ステップ２　相手に伝える

ステップ３　自分の目的を決める

この3ステップで承認欲求を満たしましょう！

承認欲求が自分でコントロール
できるようになれば、

いよいよ！
自己実現欲求ステージに
ステップアップ！！です＾＾