睡眠って大切

睡眠は大切。

・能力をきちんと発揮することができる。

睡眠不足の状況だと、頭が働かずダルい状態が続きます。交通事故にあったあとの脳震とうを起こしている状態に近いらしいです。

そんな状態でまともな能力を発揮することはできないでしょう。仕事の効率は下がり、周囲からの評価も下がってしまう可能性があります。

・記憶力が定着する。

睡眠を定着させる時間帯です。きちんとした睡眠がとれていないと記憶の定着がしにくくなってしまいます。

試験勉強中などの方は、勉強時間も大切ですが睡眠時間の確保も重要です。夜の勉強と朝の復習は記憶力の定着にはよいでしょう。

・ストレス軽減

睡眠によって、頭の中の様々な情報が整理されていきます。ストレスのかかる情報も寝ている間にきちんと整理されていくでしょう。

夜にストレス解消の時間を沢山設けるよりも、睡眠時間をきちんと確保した方が有益かもしれません。

・翌日の行動量が変わる。

睡眠不足かどうかによって行動量に大きな差がでます。睡眠不足だと全ての行動が億劫に感じてしまうでしょう。なんとなくだるい状態が続き、処理速度も遅くなってしまいます。

何か作業に取りかかるにしても、すぐに取りかかることができません。

まとめ

睡眠時間は重要です。夜にYOUTUBEなどの動画を長時間見るよりも、睡眠を多く取った方が、効率的にストレスを発散させることができます。また、作業時間が足りないからといって、睡眠時間を削って作業をする方が効率を悪くしてしまうかもしれません。１週間程度の中期のバランスを考えながら、作業時間と睡眠時間を検討した方がよいでしょう。