オナニーをしてしまった。 オナニーをすると頭の回転は落ちるのは間違いないようだ。 全身のだるさもある。（毎日している時は、だるさが日常になっているため気づかない。） 自分は、 不安を感じたり、やることが多かったり、プレッシャーを感じた時に、逃避行動として、オナニーをしてしまうようだ。 不安を感じたときは、ジャーナリングや一人の時間を増やすなどの行動をとるようにして改善していこうと思う。 そして、してしまった後、必ず自己嫌悪になり、自暴自棄になりやすい。 この後に崩れてし
オナ禁7日目 スマホも極力見ないようにして7日経過。 目の見え方が断然違う。 オナ禁による効果なのか、 スマホをほとんどみないようにした効果なのかは不明だが、 目の見え方が全く違う。 視力が上がったというよりかは、 鮮明に見える感じがします。 オナ禁をしてしばらくすると毎回 目が鮮明に見える感じになるので、 オナ禁の効果といってほぼ間違いないと思う。 目が鮮明に見える日数は毎回違うが、 毎回目が鮮明に見えていると感じる時期が必ずある。 精子にも目にもムチンという物質が
現在の状況。 インスタ禁止26日 YOUTUBE禁止9日（デジタルデトックス関連の動画を除く） オナ禁5日 エロい動画・音声を中止（5日） 脳トレ5日目 N－バックを1日5分 脳トレ56歳⇒41歳 目のトレーニング 5日 呼吸のトレーニング 5日 水浴び 5日 Nバックを1日3回 朝・昼・夜に1回3分程度実施、1日10分程度を5日継続。 脳トレ年齢が56歳から41歳になりました。 実年齢も41歳なので、年齢相応になりました。 脳トレアプリに不慣れなため、最初56歳と高く数
久々の更新になってしまいました。 4月は4本以上のブログを書きます。 ライフハックなどを実践し、 経験したことを中心に書いていければと思っています。 現在の状況。 インスタ禁止24日 YOUTUBE禁止7日（デジタルデトックス関連の動画を除く） オナ禁3日 エロい動画・音声を中止（3日） 脳トレ3日目 N－バックを1日5分 脳トレ56歳（現在41歳 かなりやばい状況かもしれない） インスタの禁止をしてみた結果 インスタは必要なさそう。 どうも女の子をみているだけだった
オナ禁を破った。 まあ、150日は突破してたし、 十分頑張ったと思う。 今のところ特にリセットしてのよくない部分は少ない。 まあ、メンタルは少し弱くなった気分がする。 ただ、気持ちの部分なので、気にしなければ問題ない。 それより、今後の目標をどうしようかと迷っている。 年齢も41になった。 軌道修正もそろそろ限界？？ 自分と向き合って、今後どうしていくかを決めていきたい。
早く寝た方がいいと思ったんですが、 ブログを書かないと気が済まない気分だったので、 とりあえず少しだけ書いてます。 ほんと習慣って不思議ですね。 普段やっていることをやらないとなると焦燥感を感じてしまう。 いいことなのか、悪いことなのかの判断基準はなく、 ただ、いつもと同じ繰り返しを望むのでしょう。 人間の恒常性を保つ機能は強いのでしょう。 つらくても、自分がよいと思ったことを半年でも継続すると人生が劇的に変化する気がします。
遠くに行くには、小さい作業を継続することが大切。 大きな事をするには、大きな行動をしないといけないと思い込んでいる。 だけど、大きな事をするにしても、小さな行動の積み重ねでしかない。 200名のイベントをしたことがあるが、 結局小さな行動の積み重ねだった。 大きな事をするのも、小さな事をするのも、 基本は変わりない。 現状と理想の差を考えて、うめていく。 この当たり前の作業の繰り返し。
長期的に自分にとってプラスになる行動をいかにとれるか。 短期的な快楽なんて、なんの役にも立たない。 無意味。 その無意味な時間をいかに減らして、 未来の自分の助けになる行動を増やせるかが勝負。 頑張って行きたい。
継続が大切。 なんでもそうですけど、 続けるのって大事ですよね。 1回行動するのって、行動しないのの何倍も凄いことだと思います。 ただ、1回だけの行動と毎日行動を続けるのとは何十倍も効果が違います。 知っていること できること やっていること これの違いみたいなものですよね。 大切だと思うことを結果がでなくても続けられることって難しいですよね。 結果がでている時、 初めての気合い入っている時は、 わりとできる。 だけど、効果を感じなかったり、 結果につながらない時
引っ越しでかなり時間を消費してしまいました。 無事引っ越しが終わり、 あとは家の片付けをすれば一段落がつきます。 おかげで、よいデジタルデトックスにはなったような気がします。 デジタルデトックスをして、約2週間が経過。 頭はスッキリしています。 引っ越し先でのライフスタイルが確立していない分、 少しストレスを感じてしまい、オナ禁がつらい状態です。 以前の家と勝手も違うので、 習慣の力が弱まってしまい辛い感じがします。 今後、改善していければなと考えています。
おつかれ様です。 今日は時間ないので、手短に。 オナ禁とデジタルデトックスをしていて思ったんですが、 男ってつらいですよね。。。 視覚的に興奮しやすい生き物で、 比較的デジタルとかガジェットが好き。 エロい画像とかに目がない。 上記を考えると、男って、スマホ中毒になりやすいかもしれませんね。 エロを簡単にみられるスマホで、エロ画像をみる。 これって、スマホ中毒とポルノ依存症を同時に併発していると思いません？？ 私、デジタルデトックスを1週間程度、オナ禁を150日
デジタルデトックス8日目 暇な時間を楽しめるようになってきました。 暇な時間に対する恐怖心はなくなりました。 そして、なぜか睡眠時間が長くなりました。 おそらく、ドーパミンの出過ぎで、 交感神経が興奮していて、眠れていなかった分、眠くなっているのかと思います。 気分のムラが少なくなっている気がします。 普段だと焦って、不安になり、焦ってイライラするところを、 冷静に乗り切れている感じがします。 ドーパミンの出過ぎは本当に良くないんだと気がつきました。 そして、完全にス
デジタルデトックス1週間になります。 だいぶデジタルデトックスになれてきました。 自分の脳が元に戻ってきている感覚があります。 だいぶ昔に感じていたような感覚になってきました。 デジタルに頻繁にアクセスしていた時は、 モヤがかかったような感覚です。 ただ、これは、デジタルデトックスをしてみて、デジタル中毒になっていた時を思い出して理解した感覚です。 気づかないうちに忍び寄るスマホ中毒デジタル中毒の間は、あまり気づかないと思います。 なので、自分がデジタル依存していること
今日は特に、感想がないですね。 デジタルデトックスが自然になってきました。 いい兆候なんでしょうね。 もう少し継続していきたいと思います。 書くことがないので、ついでにご報告オナ禁して146日経過しました。 あと少しで150日を迎えます。 両方とも頑張っていきたいと思います。
少しだけYOUTUBEをみてしまいました。 ほとんどが勉強系のYOUTUBEなので、今回はよしとしようかと思います。 ただ、やはりYOUTUBEって怖いですね。 久々に開いたら、みたいコンテンツばかりでしばらくスワイプを続けていました。 しかも、動画を見ながら、他の動画を探せる。。。 これけっこう怖いシステムですよね。。。 ドーパミン出まくります。 画面は白黒を採用しているので、 多少興奮は抑えられていますが、 これをカラーでみていたら、ちょっとセクシーなコンテンツにも
続いています。 やはり、デジタルデトックスは集中力が高くなります。 ただ、ドーパミンが枯渇しているので、 テンションが上がりません。 正確に言うと、基本のテンションは低空飛行のままです。しかし、日常生活の少しの事で、テンションは上がり安くなります。 今までは、仕事の合間や行き帰り、休み時間など少しの時間に超大量のドーパミンを得ていました。だから、仕事中も一気に上がったドーパミンのおかげでテンションを上げながら仕事することができました。 しかし、大量のドーパミンを得るこ
