風邪をひかないビタミンCの飲み方！メガドース（大量摂取）でダイナミックフローを作り出す。
ビタミンC（アスコルビン酸）を飲み続ける習慣は5年近く続いている。のどがチクチクしたり、熱っぽくなった時も、ビタミンCを大量に飲むことで、確実に回復してきた。具合の悪いときのビタミンCメガドース（大量摂取）は、確実に効く。
ビタミンCを定期的に飲み続けることで、そもそも風邪を引かなくなる。ここ5年の間に、一度インフルエンザにかかったが、それ以外は無傷だ。年に4～5度は高熱を出して倒れていた時期とは雲泥の差だ。
いつでも体内にビタミンCがある状態を「ダイナミックフロー」と呼ぶ。風邪を引きそうなときだけに飲むのではなく、いつでもビタミンCを摂取しておくと、病気に負けない体が作れる。
ビタミンCダイナミックフロー
ビタミンCのダイナミックフローは、穴のあいたバケツに水を満たしていく様子に例えられる。
「水をいっぱいに満たしたバケツの側面に穴をあけます。穴から水が流れ出る。水を追加しないとバケツの水位は、穴のすぐ下になってしまいます。後からコップ1杯の水を入れても、水位はわずかに高まるもののバケツは満タンになりません。少し上がった水位も、コップの分の水が穴から流れ出て、すぐに元通りです。」
「しかし、ビタミンCを一時間ごとに経口摂取すれば、これは水道の蛇口がバケツに直結しているようなものでしょう。水道水を穴から流れ出る量より大量に流せば、やがてバケツは満タンになります。・・・水道水が連続してバケツに流入するように、ビタミンCを連続摂取して、体をビタミンCで満たすことによって最適な状態を獲得、維持できるのです。」（P141)
ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く 生田哲 講談社α文庫
いつでもビタミンCを体に満たしている状態だ。もうちょっと、専門的に考えると、ビタミンCの血中濃度をいつでも高い状態に保っておくのが健康の秘訣。ビタミンCは4-6時間しか体内に保持されない。しかも、大量に飲むと、必要な分以外はおしっこで流れてしまう。
そこで大事なのが、ビタミンCの飲み方だ。
一日数回に分けて摂取すること
「一回の大量な経口摂取によって生体は4-6時間守られます。この時間は血中ビタミンC濃度が高まっているからです。ビタミンCを一回に大量摂取するのでは、同じ量を数回に分けて経口摂取した時の数分の一の効果しか得られません。・・・」（143）
ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く 生田哲 講談社α文庫
ビタミンCのダイナミックフローを保つためには定期的に、一日に複数回、途切れなくビタミンCを摂取していかねばならない。大事なのが、ビタミンCを忘れずに飲む工夫だ。
食後に必ずビタミンCを飲む習慣
私は1日3-4回、ビタミンCを1gずつ飲む。ビタミンCがもっとも体内に吸収されやすいのは食後だと言われている。そこで、朝食、昼食、夕食の、食後のタイミングで忘れずにビタミンCを飲む。習慣を継続するコツは、すでに確立されている習慣に乗っかること。食事の後に必ず食器を洗うんだけど、、食器を洗う前にビタミンCを飲むようにしている。
キッチンの食器棚の上に、ミネラルウォーターと共にセットしてある。お皿を洗って、片づける時に、ビタミンCを飲むべきことを思い出す。この習慣を作ることで、毎日トータルで4-5gのビタミンCを摂取している。
風邪気味の時は、これに加えて、朝起きた後や、夜寝る前などにビタミンCを飲む。風邪の引き始めには、1時間に1gずつ、体調がよくなるまで飲む。普段から、ビタミンCの量が足りているので、必要な時にグッと追加するのもやりやすい。
ビタミンC（アスコルビン酸）はかなり安い
ちなみに、粉末のビタミンCは非常に安価で1㌔で2000円未満。これだけで数か月持つ。どのサプリよりも安価で、しかも効果が安定している。
＊ビタミンCとアスコルビン酸は同じもの。
＊天然のビタミンCも合成のビタミンCも効果はかわらないと言われている。
1g計測できるスプーンを直接、口の中に放り込んで水で流しこむ。最初は、うまくいかず、むせてしまったり、歯や舌の裏にビタミンが回りこんでしまうという酸っぱい体験を重ねた。しかし、試行錯誤を繰り返すうちに、うまい飲み方を開発した。
まずは、舌をすぼめて、筒状にする。そしてスプーンで、舌の奥のほうに、そのままビタミンCの粉末を置く。そして、水で一気に流しこむ。舌の奥の方は味覚を感じないので、大胆にドサっと載せてもOKだ。最初はオブラートを使っていたけど、毎回、オブラートを食べるのもなんだし。
色々なサプリがあるけれど、まずは、何は無くてもビタミンCが必要だろうなと思っている。
大人のADHDグレーゾーンの片隅でひっそりと生活しています。メンタルを強くするために、睡眠至上主義・糖質制限プロテイン生活で生きています。プチkindle作家です（出品一覧：https://amzn.to/3oOl8tq）