朝ウォーキングの健康効果！15分で「マスタークロック」を目覚めさせる。

セロトニンの効用について学んでから、ぜひ習慣化したいと思って取り組んでいるのが、朝ウォーキングだ。 ウォーキングといっても、汗をかくような運動をする必要はない。あくまでも、朝陽を浴びるために、外に出るというくらいの意味合いだ。朝に陽の光を浴びると、体内時計のリズムを整わせることができ、これが夜の良質な睡眠につながる。 朝の太陽とマスタークロック脳の視床下部には視交叉上核という神経核がある。この部分は、通称「マスタークロック」と呼ばれている。人間の体内リズム、睡眠リズムをつ