昼食にプロテインを！飲みやすい方法はコーヒーに入れること。

高タンパク質を食事の核にするなら、目指すべきは自分の体重と同じグラム数のプロテインを飲むことだ。私の場合は67キロくらいなので、最低でも60g以上は安定して飲みたいところだ。ところが、いざやってみると分かるけれど、60gのプロテインを飲むのは簡単ではない。 私はプロテイン生活を始めて5年くらいになるけど、最初の頃は10～20gでもプロテインを飲むと唇の端に吹き出物ができた。消化できなかったのだ。胃腸がプロテインを受け入れられるまでにも、けっこう時間がかかると思っておいた方が