【感想】「心と体を強くする! メガビタミン健康法」 藤川徳美
分子栄養学の藤川徳美氏の本が売れまくっている。こういう本が売れる時代になったというのは、ほんとに良いことだ。巷の健康常識は、ほんとに偏っているんだけど、人間の身体を作るのに絶対必要なもの（栄養）はあるわけだから、事実は事実として認めなければいけないと思う。
発売日に購入して、さっそく読んだ。
私は、糖質制限→MEC→三石巌→メグビー→自分で試行錯誤のプロテイン生活→藤川メソッドに流れてきたタイプなので、基本的に同意し、取り入れたい食生活だ。食生活っていうか、全部、サプリか（笑）
サプリではなく、食事から栄養を摂るのが大切という専門家も多いけれども、糖質に気を付けないでバランスのよい食生活は不可能。普通に食事をしていれば、タンパク質は絶対的に不足している。
藤川氏によれば、現代人のほとんどが「質的栄養失調」。これを、改善するには、糖質制限・タンパク質摂取・良質な脂肪酸の摂取・メガビタミン・必要なミネラルの摂取が必要だということになる。そして、このためには、やはり、プロテイン＋サプリは必要だ。これまでの、藤川メソッドの2冊（あとで紹介する）でも同じことが書かれていたが、この本を読んでの発見や、現在のサプリ量などの改善点もあったので、さっそく実践したい。
何はなくともプロテイン
プロテインの目標値は、普通の人なら自分の体重と等しいグラム数だ。私の場合だと、60gくらいを飲むと良い。ただ、こんなにプロテインを飲むのは、なかなか簡単ではない。そこで、藤川メソッドでは、1日20g×2回を習慣づけるように勧めている。タンパク質は一気に摂取するより、分けて摂る方が良い。我が家では、朝食はヨーグルト（プロテイン15～20g）なんだけど、昼、夜には飲めないことのほうが多い。
改めて新刊を読んで、とりあえずは1日2回プロテインを摂取する習慣をつけようと決意した。寝ている時も体を作り直すために、良質のタンパク質は必要なわけだし。プロテインの必要量が満たされて初めて、薬やサプリがよく作用するようになる。このことを忘れないようにしよう。藤川メソッド二作目「医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる」を読んで、ソイプロテインから、ホエイプロテインに変えたけど、今飲んでいるのはこれ。
プロテインを飲めるようになったら、多くの人に欠乏している鉄サプリ（キレート鉄）に進み、その後、ビタミン・ミネラルを追加していく。私は、フェリチン値も調べていないので、鉄は摂取していなかったけど、一度測定したのちに一度、鉄を摂取してみたいと思っている。
メガビタミンは怖くない
私は三石巌氏の著作から学んだので、メガビタミンは全然怖くない。ビタミンCの驚異的な効果は自分の身体で実感中だ。風邪気味になっても、とにかく、30分～1時間単位で数グラムずつビタミンCを飲み続けるだけで、書記の症状は治まっていく。体調が悪い時は、普段だったら下痢してしまう量を飲んでも、どんどんビタミンCを飲めるのがとても不思議だ。
ビタミンCは合成でも天然でも効き目は同じだ。だから、アスコルビン酸で十分。我が家では、この白い粉末を、どんどん飲む。
しばらくは、ビタミンC信者で、ビタミンCを浴びるように飲んでいたのだけれど、ビタミンCがうまく働くためには、ビタミンEや、ビタミンB群が必要であることを知った。そうなると、結局は、藤川メソッドのように、各種のサプリを飲むことになる。現在、飲んでいないのはビタミンAくらいだ。
おそらく、現代人の食べる野菜や果物には、昔のように豊富なビタミンやミネラルが不足している。ビタミンは「メガ」で摂取したほうが良いと思う。（メガというのは、いわゆる一般的に推奨される量をはるかに超えて摂取することが勧められるから）。
新型コロナ対策になる分子栄養学
この時期に出版されているだけあって、新型コロナ対策にもページ数を割いている。興味深いのは、オーソモレキュラーメディスンニュースサービスに掲載された、武漢のコロナ患者の例。なんと、高濃度ビタミンC点滴の輸液で回復したという実例があるそうだ。
もちろん、医学界では、ビタミンCは「いかさま治療」の本丸？なので、まともに取り上げられないが、私自身の実践からしても、ビタミンCには驚異的な健康効果があると見て良いと思っている。オーソモレキュラーのアンドリュー・ソウル博士のコメントが掲載されている。
「高容量のビタミンCを摂取することによって新型肺炎の流行を遅らせ、さらには感染を防ぐことができます。ビタミンCが持つ強力な抗ウイルス効果については、医療現場において数十年も前から活用されてきました。こうした事実があるにもかかわらず、メディアにて『ビタミンCの抗ウイルス効果、とりわけ新型コロナウイルスに対する効果的なアプローチ』が取り上げられることは、残念ながらほぼないでしょう。」（P165）
心と体を強くする! メガビタミン健康法 (藤川徳美先生シリーズ第三弾) (日本語) 単行本 – 2020/11/2 方丈社 藤川徳美 (著)
興味深いのは、藤川氏が、現在実践中の新型コロナ予防のためのサプリ（飲む量やタイミング）、いざ感染した場合に実践しようと思っているプランがそのまま掲載されていることだ。以前、本サイトの方でも書いたけど、コロナ対策には、当然、分子栄養学が役に立つ。
分子栄養学の良心
藤川氏のすごいところは、本当に、すべて自分で実践して、体で確かめた情報を発信しているところ。しかも、サプリは、別に自社のおすすめ品を売るわけではない。藤川氏の勧めるサプリはiherbなどですぐに手に入る。本が売れると、売り切れになるので、困るんだけど。
三石巌氏は、究極のプロテイン・サプリを追求して、メグビー・ヒトフードを作ったけど、藤川氏は、これを誰でも実践できるように、汎用の商品でメソッドを作ったところがすごいんだと思う。これほど知識を持って、集客できるようになると、高額なサプリを売りつける医師が多いと思う。（オーソモレキュラー自体は非常に的を射ているのに、それをかなり儲かる商売に結び付ける人が多くげんなりする。）
藤川メソッドへの批判もあるけれど、まあともかく、自分で実践してみたら？と思う。自分の身体なんだから、人のせいにはできない。自分で責任を持って実践することだ。
「患者が患者を治す時代。健康自主管理の時代です。病気にならない体は自分でつくれます。・・健康な体は人に頼らず、自分でつくるのです。今日から、つくりつづけるのです。」
（心と体を強くする! メガビタミン健康法 (藤川徳美先生シリーズ第三弾) (日本語) 単行本 – 2020/11/2 方丈社 藤川徳美 (著)P221）
ちなみに、藤川氏の1作目、2作目も持っているけど、どちらもおすすめ。ADHD、発達障害も全員、栄養からアプローチしたほうがいいんじゃないかと思う。この辺を無視して、心に迫っても無意味な気がするよ。
1作目：「うつ消しごはん」
２作目：「すべての不調は自分で治せる」
以前、レビューした本だ（参考：【メンタル強し！13号】読んでよかった良書！「すべての不調は自分で治せる！」）
3作目：「メガビタミン健康法」
大人のADHDグレーゾーンの片隅でひっそりと生活しています。メンタルを強くするために、睡眠至上主義・糖質制限プロテイン生活で生きています。プチkindle作家です（出品一覧：https://amzn.to/3oOl8tq）