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自分の健康は自分で守る

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#セロトニンウォーキング

あさイチで行う「セロトニン体操」で目ざめがスッキリしてきたかも。

セロトニンを意識して生活するようになってから、確実に心身の状態が変化している。もちろん良…

空腹感がなくて朝食を食べられない日々におさらば!朝の散歩でお腹がグーグーに。

私は学生時代から朝食抜きだった。抜きっていうか、食べられなかった。無理して食べると、胃も…

太陽を浴びないのは万病の元!朝の散歩で元気になる。

この一か月、毎朝、15分~30分のウォーキングを実践中だ。いろいろ考えて、朝食後(30分後)く…

ウォーキングで息切れ!心拍数が上がりすぎていた。ペースダウンが必要。

ウォーキングに目ざめて、どんどん歩いている。しかし、昨日は息切れが一日治らなくて、すっか…

今度こそ、セロトニンウォーキングを続けるための3つのコツ

セロトニンとメンタルの深い関係を理解してから、毎朝、15分歩く習慣を構築している。朝といっ…

セロトニン不足チェックリストをやってみたが、かなりの高得点だった話。

メンタル不調の原因がセロトニン不足にあることが分かった。長年、悩み続けてきた多くの不調の…