睡眠日誌・セルフモニタリングで疲労をコントロールする

睡眠日誌をコツコツ書き始めてから約1年になる。NOTEを毎日開こうという、軽い気持ちで始めた習慣だが、途切れることなく毎日続いている。365日続くってすごいことだよな（自画自賛。でも、たしか1日だけ吐いて救急病院行くかどうかみたいな日だけ書けなかったような。）

睡眠日誌を書き始めて、良かったのは、自分の体調（メンタル含む）の良し悪しと、その根拠が分かるようになったことだ。

例えば、この1年で「