怪我のリスクを高める共通した性格要因

怪我をする理由はたくさんあるけれど、怪我をしやすいかどうかには性格的な要素も関係しているという研究結果が出始めているんだ。いや、傲慢で人を見下すような嫌な奴であることが悪いカルマで、宇宙からの報復の標的になりやすいという意味ではない。

具体的には、完璧主義が傷害を予言しているように見えるのだ。しかも、非常に特殊な完璧主義である。

なぜそうなるのか？

完璧主義の2つの側面

傷害の話に入る前に、一歩引いて完璧主義について簡単に見てみよう。心理学者は完璧主義をさまざまな方法で概念化しているが、そのひとつが2因子モデルであり、完璧主義を構成する2つの次元があると提唱している。

ひとつの次元は完璧主義的努力と呼ばれるものである。これは、高い個人的基準を持ち、完璧を目指そうとする強い内的動機を特徴とする。

もう1つの次元は完璧主義的懸念と呼ばれるもので、失敗を心配したり、他人から否定的な評価を受けることを恐れたり、自分に期待するものと現在のパフォーマンス・レベルとのギャップに不安を感じたりすることを特徴とする。

この2つの次元は相互に排他的なものではなく、ほとんどの人がある程度は両方持っているが、異なる方向に引っ張られる傾向がある。完璧主義的な努力は、より大きな内発的動機づけのような望ましい結果と結びついている一方、完璧主義的な懸念は、不安、抑うつ、その他一般的に望ましくないと考えられている結果と関連している。

では、これがどのようにケガの方程式に関係するのでしょうか？

アスリートの怪我の追跡

ある研究チームは、80人のエリート・ジュニア・アスリート1を集め、完璧主義と怪我との間に相関関係があるかどうかを調べる研究に参加させた。

研究開始時（9月）に、すべてのアスリートが2種類のスポーツに特化した完璧主義評価を受けた。この評価には、"私は自分のスポーツで極めて高い目標を掲げている"、"私が競技でミスをすれば、人は私を低く評価するだろう "といった質問が含まれていた。

その後、選手たちの怪我を10ヶ月間追跡し、シーズンを通して通常通りのトレーニングや競技を行ったかどうかを記録した。怪我の定義は、治療が必要なほど重症で、少なくとも1回は練習や試合を欠場しなければならないものとした。

関係はあったのか？

80人の選手のうち、38人は怪我なくシーズンを乗り切った。しかし、半数以上が少なくとも1回は怪我をし、18人は2回以上怪我をしている。

研究者たちが疑っていたように、完璧主義的懸念スコアの高さは、確かに怪我と有意な相関関係があった。実際、選手の完璧主義的懸念スコアが1標準偏差上昇するごとに、怪我をする確率は2倍以上上昇した。

一方、完璧主義的努力と怪我との間には有意な関係は見られなかった。

では、これはなぜなのか？完璧主義的懸念の何が怪我を予測するのだろうか？

怪我に至る2つの経路

著者らは、この関係を説明するには2つの方法があることを示唆している。

ひとつは、完璧主義的懸念が高い人は、多くのストレスを経験する傾向があるということだ。そしてこのストレスは、闘争心や逃走本能を高ぶらせるだけでなく、集中力をも乱す可能性がある。

もうひとつの可能性は、完璧主義的懸念が高い選手と低い選手では、トレーニングへの取り組み方に違いがあることを示唆する研究に関連している。完璧主義的懸念が高い人は、完璧主義的懸念が低い人に比べて、練習をよりハードに、より長く追い込む「オーバートレーニング」になりやすいようだ。高い強度と集中力をもってトレーニングすることは1つのことだが、オーバートレーニング、特に長期にわたるオーバートレーニングは、「トレーニングの苦痛」を増大させることにつながり、ケガをしやすくなる可能性がある。

注意点と教訓

この研究は、主に平均年齢17歳の男性アスリートを対象に行われたものであるため、これらの知見が幅広い年齢層のミュージシャンに一般化されるとは限らないことに注意する必要がある。

しかし、同じ原則が分野を超えて関連することは合理的であると思われる。そして、NYタイムズの記事『In Music as Well as Sports, Injuries Can End a Career（スポーツと同様に音楽でも、怪我はキャリアを終わらせる）』の一節がとても印象的だった。イェール大学医学部の教授が、スポーツ選手が「パフォーマンスとは勝つことであって、完璧であることではない」と理解しているのに対し、音楽家は完璧が達成不可能な挑戦であるにもかかわらず、「完璧を早くから期待する」ように教え込まれていると指摘している。

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