😌自律訓練法で集中力2倍!ゴルフ選手のメンタルトレーニング指導🎯

🏌️‍♂️ゴルフ選手のメンタルトレーニング指導📝

こんにちは!スポーツ心理学者でメンタルコーチの笠原彰です。😊今回は、男子ゴルフ選手に対してメンタルトレーニング指導を行った内容をご紹介します。🎉

🎯指導のテーマ

• 自律訓練法の習得

  • 重感と温感のトレーニング

  • 夜は重感、朝は重感と温感を練習

• パフォーマンス向上

  • 最初の5ホールでのミスを減らす

  • 3月の試合に向けて調整

• オノマトペの活用

  • 「スーシャーン」「チャーシューメ―ン」などのオノマトペを使用

• 表情と姿勢のコントロール

  • バーディー時は笑顔、ミス時は悔しがる表情を見せる

  • 周囲の反応を確認

• 注意の分散

  • 50：50の割合で注意を分散させる

🌿自律訓練法の習得手順

1. 重感のトレーニング

   • 体の各部位に意識を向け、重さを感じる

   • 「体が重くなっていく」とイメージする

2. 温感のトレーニング

   • 体の各部位に意識を向け、温かさを感じる

   • 「体が温かくなっていく」とイメージする

3. 日常生活での練習

   • 夜は重感、朝は重感と温感を練習する

   • いつでも自律訓練法を使えるようにする

🌈パフォーマンス向上のポイント

1. 最初の5ホールに集中

   • ミスを減らすために、スタートホールから注意深くプレーする

2. オノマトペの活用

   • 「スーシャーン」「チャーシューメ―ン」などのオノマトペを使って、リラックスした状態を作る

3. 表情と姿勢のコントロール

   • バーディー時は笑顔、ミス時は悔しがる表情を見せることで、メンタルをコントロールする

   • 周囲の反応を確認し、適切な表情と姿勢を保つ

4. 注意の分散

   • ゴルフに集中しすぎないように、50：50の割合で注意を分散させる

🌟今後の指導方針

• 自律訓練法の定着

  • 「心臓が規則正しく打っている」「自然に楽に呼吸している」などの暗示を与える

• 継続的なメンタルトレーニング

  • 定期的な指導を行い、選手の成長をサポートする

以上が、男子ゴルフ選手に対するメンタルトレーニング指導の内容です。🏌️‍♂️選手のさらなる成長と活躍に期待しています!😄

笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。

🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈

🌟スポーツ選手
🌟音楽家
🌟ビジネスパーソン
🌟一般の方々
🌟学生

🌈メンタルトレーニングを学ぶことで以下のようなメリットがあります🌈

🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング

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お問合せ：kasahara@sakushin-u.ac.jp
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