完璧主義は本当に創造性を「なくす」のか？もしそうなら、代替案は？

Googleで完璧主義と創造性を検索してみると、完璧主義が創造性を「殺す」ことを示唆する記事が非常に多いことに気づくだろう。

おそらく私たちは皆、完璧さを追求するよりも卓越性を追求する方が良い（少なくとも健康的である）ことを、あるレベルでは知っていると思う。しかし、完璧主義者を説得するのは難しいかもしれない。少なくとも私は、優秀であることが落ち着くことであり、完璧であることが目指すべき唯一の基準だと感じていた時期があった。

さらに、完璧主義者の中には、自分は「悪い」タイプの完璧主義者ではなく、「良い」タイプの完璧主義者だと決めつけることで、完璧主義を合理化する人もいるかもしれない。「良い」完璧主義とは、高い基準を維持し、その基準を満たそうと努力すること（別名「完璧主義的努力」）。そして「悪い」完璧主義とは、高い基準よりも、失敗を避けたり、失敗したときに他人からどう思われるかを気にしたりすることに重点を置くことである（「完璧主義的懸念」）。

そして確かに、完璧主義的な努力は、内発的動機づけや努力のような、より肯定的な特性と関連しているという研究もある。一方、完璧主義的懸念は、不安、抑うつ、苦痛と関連している。また、完璧主義的欲求が高いアスリートは、完璧主義的欲求が低いアスリートを上回る傾向があることを示唆する研究もある。

しかし、創造性に関して言えば、この種の完璧主義でさえも、実際には "良い "のだろうか？例えば、完璧主義的な基準を持つことは、卓越したものを目指すこと以上に、何か特別な貢献をするのだろうか？それとも、完璧主義が私たちの創造的可能性を屠殺し、屠殺し、傷つけるというのは本当なのだろうか？

完璧主義と卓越主義？

完璧主義については長年にわたって多くの研究がなされてきたが、驚くべきことに、この特別な疑問についてはあまり研究がなされてこなかった。

そこでカナダの研究チーム（Goulet-Pelletier et al. 学業への意欲やストレス管理、完璧主義や優秀主義で学業に取り組む度合いなどである。

基本的には、「私の学校での目標は、非常に生産的になること」（卓越主義）、「私の学校での目標は、完璧にこなすこと」（完璧主義）、「私の学校での目標は、常に並外れて生産的になること」（完璧主義）といった質問に対して、それぞれを1から7までの尺度で評価し、1＝まったく生産的でない、7＝まったく生産的である、と答える必要があった。

創造性のテスト

新聞紙を使ってできる創造的なことをできるだけ多く書き出すのに5分、レンガの創造的な使い方をすべて思いつく限りリストアップするのに5分、そして最後に、音を出すものを思いつく限りすべて挙げるのに5分与えられた。

研究者たちは、それぞれの参加者が出した回答の総数を数え上げ、次に2人組の審査員がそれぞれの回答の独創性を評価した（その回答がどれだけ変わっているか、離れているか、賢いかに基づく）。

そして研究者たちは、参加者の完璧主義と卓越主義のスコアを比較し、彼らが「完璧主義者」（完璧主義のスコアが高い／卓越主義のスコアが低い）、「卓越主義者」（卓越主義のスコアが高い／完璧主義のスコアが低い）、「非努力者」（完璧主義も卓越主義も低い）であるかどうかを調べた。

では、完璧主義的な生徒と卓越主義的な生徒の間で、創造性のスコアに差はあったのだろうか？

結果

確かにあった！

卓越主義のスコアが高く、完璧主義のスコアが低い生徒たちは、創造的潜在能力のテストで有意に高いスコアを示した。彼らは課題に対してより多くの回答を生み出しただけでなく、その回答もより独創的であると評価された。

一方、完璧主義のスコアが高く、卓越主義のスコアが低い生徒は、創造性テストのスコアが一貫して低かった。これらの参加者は、より少ない回答しか得られなかっただけでなく、思いついた回答がより独創的でないと評価された。

創造性のない生徒たちはどうだったのだろうか？
また、優秀主義と完璧主義の両方が低い学生はどうだったのだろうか？

彼らの成績は基本的に完璧主義者と同じであった。

そうなのだ。この創造的可能性のテストにおける完璧主義者の成績は、優秀さを目指す習慣すらない怠け者のグループと何ら変わらなかったのである。

つまり、少なくとも自分の創造的潜在能力を発揮することに関しては、この研究は、ミスのない完璧な基準を追求するタイプの人間よりも、卓越性を追求するタイプの人間の方が良い結果につながることを示唆している。

それはなぜだろうか？

考えられる理由はいくつかある。

著者らは、なぜ完璧主義よりも卓越主義の方が創造的思考につながるのかについて、いくつかの説明を提示している。

ひとつは、完璧を求める人は、より優れているかもしれない新しい不確実な戦略を探すよりも、すでに知っていて使っている慣れ親しんだ戦略に頼る傾向がある。そのため、適応したり、柔軟性を持ってより創造的に考えたりするよりも、同じことをやり続けることに固執してしまうのだ。

これまでの研究によると、完璧を求める人は、自己批判的、判断的で、自分のアイデアを過度に分析することもある。これは、新しい創造的なアイデアを生み出す自然な流れやプロセスを阻害する可能性がある。批判されることを気にしながらブレインストーミングをしたことがある人なら、他人の評価や自分の出来、残り時間を気にしているときほど、集中したり、作業に没頭したり、アイデアを生み出したりするのが難しかったことを覚えているのではないだろうか。

教訓

基本的に、著者らは、創造的な仕事に関しては、卓越した以上の完璧なパフォーマンスを求めることは逆効果になる可能性があると指摘している。完璧主義は、「実験性、自発性、開放性」を制限してしまう可能性があるからだ。

確かに、失敗や間違いを犯すのはかなり嫌な気分になるが、安全策をとっていつもと同じやり方でやるのもあまり楽しくない。その結果、インスピレーションに欠ける演奏になるだけでなく、退屈な練習になるのだ......。

笠原彰プロフィール：

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