自律神経コントロールで集中力アップ！練習の50%は mental game 🧘♀️
はじめに 🎉
こんにちは！
今回、ある高校生の女子ゴルフ選手に対してメンタルトレーニング指導を行いました。彼女は1ヶ月後に控えた全国大会に向けて、メンタル面での強化を望んでいました。🏆✨
指導内容 📝
1. リフォーカス確認 👀
芝をとるなど、ショットに集中するためのリフォーカス方法を確認しました。
2. 習慣化 🔁
メンタルトレーニングを日常的に行うことで、大会本番での実践力を高めることを目指します。
3. 自律訓練法 🧘♀️
リラックスした状態を作り出す自律訓練法を習得してもらいました。
4. 呼吸訓練 😤
腹式呼吸を用いて、心身のコントロールを行う方法を伝授しました。
5. 自律神経のコントロール 🌿
「お腹があたたかーい」というイメージを持つことで、自律神経のバランスを整えるコツを教えました。
試合に向けて 🏆
彼女は練習では感じない緊張を、試合のスタートで経験するそうです。特にティーグラウンドでの不安が大きいとのこと。そこで、以下のアドバイスをしました。👇
不安や緊張を消そうとするのではなく、それを受け入れること。
腹式呼吸、自律訓練法、リフォーカスを同時進行で実施すること。
試合前のルーティンを確立し、安心感を持つこと。
おわりに 🌈
今回の指導を通じて、彼女のメンタル面での成長を感じることができました。今後も継続的にサポートを行い、全国大会での活躍を応援していきたいと思います。一緒に頑張りましょう！📣💕
笠原彰プロフィール：
作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員 https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員
アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。
🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈
🌟スポーツ選手
🌟音楽家
🌟ビジネスパーソン
🌟一般の方々
🌟学生
🌈メンタルトレーニングを学ぶことで以下のようなメリットがあります🌈
🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング
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