脳のパフォーマンスを最大化する「無心」の力 🧠💡
はじめに
スポーツ選手の皆さん、常に忙しく、練習や試合に追われていませんか？実は、そのような状態は脳に良くないのです。😰今回は、「無心」になることで脳の働きを高め、本来の能力を発揮する方法について解説します。🙌
ぼーっとしているときの脳の働き 🤔
意識的に活動しているときよりも、ぼーっとしているときの方が脳はエネルギーを使っています。📈
その差は、なんと15倍にもなるのです！😲
つまり、ぼーっとしているはずのときに、脳が最も働いているということです。🧠
「無心」が能力を引き出す 🎯
「無心」になることで、本来の能力が発揮され、脳の働きを高めることができます。💪
ワシントン大学医学部のレイクルらの研究では、ぼーっとしているときの方が記憶に関する部位や価値判断に関する部位が活発に働いていることが報告されています。📚
この脳の状態は、「デフォルト・モード・ネットワーク」と呼ばれています。🧠
アイデアやひらめきは「無心」から 💡
アイデアやひらめきは、一生懸命考えているときよりも、リラックスしているときに浮かんでくることがあります。😌
これは、脳の血流が大きく関係しています。🩸
何かをしているときは、その行動をするための脳の部位に血流が集中し、その他の部分の動きは鈍くなります。😓
一方、ぼーっとしているときは、使われていなかった部位にもエネルギーが行き届き、新しい考えが浮かんだりします。💡
瞑想で「無心」を実践 🧘♂️
近年、ビジネスパーソンなどの間で「瞑想」が注目されています。📈
故スティーブ・ジョブズなどの一流経営者たちが行っていたことでも知られています。👨💼
瞑想をして「無心」になることで、脳をバランス良く働かせることができます。🧠
ぼーっとすることは「寝る」ことではない ⚠️
ぼーっとすることは、「寝る」ことではありません。😴
数分だけ目を閉じたり、ろうそくの火を見つめたりして、意識を「無」にすることがポイントです。🕯️
スポーツ心理学的分析 🏀🧠
スポーツ選手にとって、「無心」の状態は非常に重要です。🏆
試合中、過度に考え込んでしまうと、パフォーマンスが低下してしまいます。😰
「無心」になることで、身体が自然と動き、本来の実力を発揮することができます。💪
また、練習やトレーニングの合間に「無心」の時間を設けることで、脳をリフレッシュさせ、集中力を高めることができます。😌
コーチは、選手が「無心」になれる環境を整えることが大切です。🗣️
笠原彰プロフィール：
作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員 https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員
アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。
🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈
🌟スポーツ選手
🌟音楽家
🌟ビジネスパーソン
🌟一般の方々
🌟学生
🌈メンタルトレーニングを学ぶことで以下のようなメリットがあります🌈
🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング
無料メンタル相談受付中
お問合せ：kasahara@sakushin-u.ac.jp
電話：028‐670‐3755
携帯：080‐1152‐6457
笠原彰公式LINE
公式LINE 完全リニューアル
https://lin.ee/tcnbZmr
にご加入いただくと、もれなく無料オンラインメンタル相談と無料PDFファイルプレゼント
①感情をコントロールする方法 12ページ 5000文字
②イチロー 究極の精神 6ページ 1300文字 新たに追加しました。
③プレッシャー下でも力を発揮する！ パフォーマンスを最大化する 5つのメンタル戦略 22ページ 6000文字 新たに追加しました。
④ショウタイム：大谷翔平の精神力と成功への秘訣 30ページ9000文字の大容量です。新たに追加しました。
さらに特別公式ブログが見放題です。
SNSも随時更新中です。テーマは随時更新しています。
#無心 #脳科学 #パフォーマンス向上 #瞑想 #ぼーっとする #デフォルトモードネットワーク #スポーツ心理学 #メンタルトレーニング #笠原彰 #メンタルコーチ #メンタルトレーナー
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？