学習の科学：柔軟性がもたらす成功への道
私は常に子供たちに、少し不安を感じたり、普段と違うことに挑戦することの大切さを伝えてきました。
時間が経つにつれ、細かいことにこだわらずに楽しんでいる初心者が、どんどん上達していることに気づきました。「完璧な練習」は、必ずしも早い上達につながらないことがわかりました。
新しいことを学ぶ時に、初めから高い基準を設けることが本当に大切なのでしょうか？初日から完璧を目指すべきでしょうか？それとも、初期段階では「十分に近い」レベルを目指すべきでしょうか？
ここで面白い研究を紹介します。 香港大学の研究チーム（Capio et al., 2011）は、216人の小学生を対象に、5週間の投球練習プログラムを行いました。
まず、彼らは10個のビーンバッグを5メートル先の小さな目標に投げるテストから始めました。
数週間後、生徒たちは壁に描かれた四角い的を目指してビーンバッグを投げる練習をしましたが、全員が同じ方法で練習したわけではありません。
オプション1
「完璧な」練習を簡単にする方法で、生徒は最初に大きな的から始め、徐々に小さな的に移行しました。
オプション2
より高い基準を設定する方法で、最初から小さい的を狙い、徐々に大きな的に移行しました。
この2つの方法の効果はどうだったのでしょうか？
結果
簡単な基準から始めたグループは、精度が大幅に向上しました。一方、最初から難しい基準を設けたグループは、それほど上達しませんでした。
これは、初期段階での成功体験が自信を育み、学習意欲を高めるためだと考えられます。また、過度に分析的にならずに、柔軟なアプローチをとることが、技術を学ぶ上で有効であることが示唆されます。
教訓として、物事を深く理解し、スキルの基礎を築くためには、最初は詳細にこだわらず、基本をマスターすることが重要です。そして、スキルが向上するにつれて、徐々に高い水準を目指していくことが効果的です。
これは、最初は完璧を求めるのではなく、基礎を固めてから徐々に洗練していくべきであるということを示唆しています。
笠原彰心理学的分析：
学習プロセスにおける「自己効力感」と「適応的な学習戦略」の重要性が浮かび上がります。自己効力感とは、自分自身が与えられた課題を達成できるという信念です。初期段階で達成可能な目標から始めることにより、この感覚を育むことができます。また、学習方法を柔軟に調整する能力は、異なる状況や課題に適応する上で不可欠です。これは、過度な完璧主義よりも、実用的で適応性の高いアプローチを取ることの重要性を示しています。この二つの要素は、効果的な学習と持続可能な成長において中核的な役割を果たします。
笠原彰プロフィール：
作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員
アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。
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