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再生更年期のホルモン補充「男性ホルモン」
こちらの関口由紀先生は、以前朝日新聞の一面に男性ホルモン補充でご自身の生きる意欲を得る事が出来たと男性ホルモンの重要性を説明をした記事を拝見し、その後TV、雑誌などでも時々お見掛けする様になりました。 このYouTubeでは男性ホルモンについて分かりやすく説明されてますので紹介します。 これを見て、なぜ自分の主治医がHRTに飲み薬ではなく、貼り薬（ﾊﾟｯﾁｼｰﾄ）を勧めて、男性ホルモンが必要だからと言っていたのかが良く分かりました。 今投与している天然のプロゲステロン（エフメノカプセル）は飲み薬。昔より元気が無いのは年齢のせい、女性ホルモンの補充が足りないせいかと思っていましたが、血中の男性ホルモンが下がっているからなのかもしれません。 飲み薬だと肝臓を通過するので肝臓にある性ホルモン結合タンパクというのが増えてしまう、女性ホルモンはHRTで補充しているから減らないのですが、男性ホルモンは補充してないのでどんどん結合タンパクが男性ホルモンを結合して血中の男性ホルモンがさがっちゃうと言われているとの事。 男性ホルモンが保たれていると認知症予防にもなるという話も聞きますし、男性ホルモンも元気に長生きするにはとても大事なんですね。 認知症患者が女性と比較して少ない男性がうらやましいです。
再生認知症予防に絶対に必要な２つの習慣【精神科医・樺沢紫苑】
こんにちは。 更年期障害の代表的な症状の１つに「夜眠れない」というのがあります。 今、HRTの服用するタイミングを色々変えて試しています。 エストロゲンのジェルを朝塗り、夜プロゲステロンの薬を飲んで寝るのをしばらくやっていましたが、眠りが浅くなった気がしました。まあ、それでもHRT始める前に比べたらずっとマシですが。 そこで、エストロゲンのジェルもプロゲステロンも夜寝る前に塗って飲むに戻した所、この方が良く眠れるのを実感しました。 漢方だけではこういった効果を実感するのは難しい。 このYouTubeの先生によると、認知症予防に絶対に必要な２つの習慣は １．７時間以上の睡眠 ２．１日20分以上の運動 睡眠中に、毎日できるアルツハイマー病の原因であるアミロイドβが睡眠中に除去されている、寝ている間にお掃除しているとの事。 人間の脳は夜になると収縮する。そこへ脳脊髄液がジェット水流の様に流れて脳を掃除している（YouTubeでもその様子を配信しているのがあるそう） 洗濯機が２０分かかる所を１０分にしたらきちんと汚れが落ちない、それと同じで、それには７時間以上の睡眠が必要との事。 アミロイドβがある程度たまると脳神経を殺し始める為、若いうちから７時間以上の睡眠が必要との事です。 もし自分の様に、睡眠不足で来てしまった人は、定期的な運動で神経細胞の死を抑制させる事ができるとの事なので、今からでも睡眠をしっかり取る事を心がけなければいけません。 それにしても、脳脊髄液がジェット水流の様に流れて脳をお掃除するって凄い。 夜の睡眠時間を何よりも優先させなくては！ あと、熟睡する為に、天然エストロゲンのジェルも天然プロゲステロンも夜寝る前に塗って飲むという方法で当面継続したいと思います。
再生How menopause affects the brain |更年期は脳にどの様な影響を及ぼすか
設定＞翻訳を使用いただくと日本語でご覧いただけます。 こんにちは。 神経科学者/Dr.Lisa Mosconiの動画です。noteで紹介している別の動画にも出てきている方です。 ☆関連動画 https://youtu.be/kayGIk2sG1M <iframe class="note-embed" src="https://note.com/embed/notes/n5baa02aa95bb" style="border: 0; display: block; max-width: 99%; width: 494px; padding: 0px; margin: 10px 0px; position: static; visibility: visible;" height="400"></iframe><script async src="https://note.com/scripts/embed.js" charset="utf-8"></script> 今の所ホルモン補充を認知症予防として利用するのはまだ詳細が立証されてない為推奨していないとの事。 薬を使わずホルモンを整える事が出来るのは、食べ物、運動、睡眠、ストレスに気を付ける事だそうです。 ホルモン補充をやっていてもやっていなくても参考になる内容です。 詳細はぜひこのYouTubeをご覧ください。
Is HRT A Better Treatment For Depression in Older Women?/ホルモン補充はうつ病に、より有効か？
https://youtu.be/4M90N_MBzgQ こんにちは。 これは、米NBC TODAYで取り上げられた番組。 更年期世代が、鬱っぽくなったら、うつ病の治療ではなく、更年期治療のHRT（ホルモン補充療法）を受けたら改善する、HRTを恐れるなと言っています。 これは私も医師ではありませんが、自分の経験上同感です。 医師の指示に従って最小の量で安全に継続する様にすれば大丈夫。 精神的にも元気になります。 国は違っても、更年期障害の症状は世界共通の様ですね。 ぜひ
再生Menopause may play a major factor in Alzheimer/更年期が認知症の大きな要因
こんにちは。ご覧頂きありがとうございます。 こちらのYouTubeでは、 アルツハイマー病患者の３分の２が女性で、その理由ははっきりしていませんが、 更年期に入る頃から女性の脳は変化しはじめ、更年期がアルツハイマー病のきっかけになるといってます。 認知症予防としては、 １．エストロゲンが脳細胞を守っている為、 エストロゲンが減少し始める更年期に入る前にホルモン補充療法を始める ２．植物性エストロゲンや抗酸化物質を含む食べ物を食べる 例えば、大豆、アーモンド、オリーブオイル、色の濃い葉野菜、 アプリコット、ベリー類の果物 私の場合は始めるのが遅かったなーという印象です。
